Terungkap, inilah rahasia kebugaran aktris Bollywood India Alia Bhatt
Apa ceritanya
Aktris Bollywood Alia Bhatt tidak pernah gagal mengejutkan kita, baik itu dengan pilihan karakter filmnya yang beragam, ataupun tubuhnya yang segar bugar dan kulitnya yang glowing alami.
Wanita yang bakal segera menjadi ibu itu adalah penggemar fitness.
Berbadan gemuk semasa remaja, berat badannya turun drastis sebelum menjalani debut Bollywood-nya melalui film Student Of The Year tahun 2012.
Simak rahasia-rahasia kebugarannya.
Program latihan
Bhatt suka melakukan pilates dan yoga
Bhatt sangat suka pilates tetapi dia juga gemar melakukan latihan kardiovaskular atau HIIT yang cukup lama.
Dia biasa mengombinasikan latihannya dan beralih antara latihan kekuatan dan latihan kardio.
Selain itu, Bhatt juga kerap beryoga dan bermeditasi.
Aktris ini suka berlatih yoga ashtanga dan beragam yoga anti-gravitasi seperti chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, dan pranayama.
Rutinitas olahraga
Rutinitas olahraga harian aktris 'Gangubai Kathiawadi'
Bhatt pergi ke gym tiga sampai empat kali seminggu dan rutinitas olahraga rutinnya meliputi latihan ketinggian, latihan beban, berenang, latihan sirkuit, kickboxing, serta program lari fungsional dan pantai.
Bintang film Brahmastra itu menjalani sesi kardio intens selama 40 menit setiap hari.
Bhatt biasanya berlari di atas treadmill dan melakukan dumbbell push-up, biceps curl, crunch, triceps push-down, back extension, lunge, squat, dan lateral pull-down.
Diet
Program diet vegetarian Bhatt
Sebagai vegetarian, Bhatt makan delapan kali sehari dan memulai paginya dengan teh herbal serta sayur poha (beras pipih).
Dia mengonsumsi satu idli bersama sambhar atau semangkuk pepaya sebagai camilan menjelang siang.
Untuk santap siang, dia makan satu roti, sayuran, daal, dan dadih (semacam yoghurt).
Dia minum teh tanpa gula dan satu idli dengan sambhar di malam hari.
Untuk makan malam, Bhatt mengonsumsi satu roti, sayuran, dan daal.
Konsistensi
Aktris 'Raazi' ini tidak pernah melewatkan olahraga
Bhatt sangat konsisten dengan rutinitas olahraga sehingga mampu mencapai target kebugarannya.
Bhatt pernah berkata kalau awalnya dia tidak bisa berdiri tegak di lantai tapi sekarang dia sanggup melakukan squat dengan bola BOSU.
Ketika Bhatt tidak sempat ke gym, dia berlatih secara virtual dengan arahan instrukturnya.