5 protein shake untuk menaikkan berat badan
Jika sedang menjalani program penambahan berat badan, maka Anda perlu mengonsumsi kalori yang cukup setiap hari untuk mendapatkan massa otot. Kalau Anda kesulitan memperbanyak kalori secara konsisten, maka protein shake menjadi cara yang bagus untuk menambah berat badan dengan mudah dan efisien. Minuman ini membantu kita membangun massa otot jika diminum segera setelah olahraga yang intens. Berikut lima resep protein shake.
Protein shake cokelat dan selai almon
Dibuat dengan kebaikan bubuk kakao dan selai almon, protein protein shake berenergi ini sarat dengan karbohidrat, protein, dan serat dan akan membantu menambah berat badan dengan mudah. Campurkan bubuk protein cokelat, selai almon, pisang beku, susu almon, bubuk kakao tanpa pemanis, dan sedikit kayu manis hingga kental dan lembut. Tuang campuran tersebut ke gelas tinggi lalu sajikan dalam keadaan dingin.
Protein shake raspberry dan umbi bit
Protein shake ini berasa manis dan earthy serta memiliki warna cerah yang akan menggoda Anda minum terus. Resep ini juga mengandung banyak zat besi dan vitamin, mineral, serta nutrisi penting. Campurkan yoghurt yunani, tiga perempat cup air kelapa, raspberry beku, biji rami, dan umbi bit mentah yang sudah dikupas dan dipotong dadu hingga halus. Tuang ke gelas tinggi dan sajikan dingin.
Protein shake nanas dan kurma
Kalau Anda ingin menikmati suasana pantai yang rileks di rumah, cukup buat sendiri protein shake tropis yang kaya energi yang juga akan membantu dalam penambahan berat badan. Blender yoghurt yunani, nanas beku, kacang mete mentah, air kelapa, mangga beku, dan kurma kering hingga kental dan halus. Tuang minuman ini ke gelas tinggi, hiasi dengan biji chia dan sajikan dingin.
Protein shake kopi dan kelapa
Cocok untuk sarapan, protein shake kopi dan kelapa ini akan seketika membuat kita berenergi dan membantu memulai hari. Kita juga bisa mengonsumsinya sebagai minuman setelah berolahraga. Campurkan bubuk protein, susu full cream, kopi bubuk instan, kayu manis, parutan kelapa, kacang kenari, oat giling, dan buah ara kering hingga kental dan halus. Tuang ke gelas tinggi, hiasi dengan kelapa serut dan sajikan.
Protein shake bluberi, pisang, dan quinoa
Protein shake berkalori tinggi ini berasa lezat dan sarat dengan antioksidan, protein, biji-bijian, dan serat. Minuman ini sangat bergizi dan menyehatkan serta akan membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Campurkan pisang, quinoa matang, yoghurt, madu, mata gandum, biji chia, susu almon, dan bluberi beku hingga lembut dan creamy. Tuangkan protein shake ini ke gelas tinggi lalu sajikan dingin.
