Ikuti program-program diet ini agar selalu sehat dan bugar
Apa ceritanya
Zaman sekarang popularitas berbagai program diet meningkat di kalangan muda maupun tua. Dengan varian diet yang terus bertambah, tampaknya sulit untuk memutuskan diet yang terbaik untuk kita. Kita sebaiknya tidak mengikuti program diet dengan tujuan menurunkan berat badan belaka, tetapi untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Berikut deretan program diet terbaik untuk menjaga kesehatan Anda.
Kesehatan jantung
Diet mediterania
Diet ini mengandalkan asupan banyak sayuran berdaun hijau dengan jumlah daging yang terbatas. Namanya berasal dari kebiasaan makan masyarakat di sekitar Laut Mediterania. Tujuannya lebih untuk meningkatkan kesehatan jantung daripada penurunan berat badan. Diet mediterania meliputi konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan ikan serta membolehkan penggunaan minyak dan mentega dalam jumlah yang terkontrol.
Pangan nabati
Diet vegan
Dalam satu dekade terakhir, diet vegan kian digandrungi. Beberapa selebr diketahui mengikuti diet ini untuk mendapatkan berbagai manfaat termasuk penurunan berat badan, kesehatan jantung yang lebih baik, dan pengendalian asupan gula. Diet vegan melarang konsumsi semua produk hewani, termasuk olahan susu. Sayuran, pangan nabati lain, dan suplemen makanan merupakan sumber nutrisi utama bagi mereka yang mengikuti diet ini.
Diet rendah natrium
Diet DASH
DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet adalah salah satu diet paling sehat yang bertujuan untuk mencegah hipertensi. Diet rendah sodium tersebut membatasi asupan sodium menjadi 1.500-2.300 miligram per hari. Pengikutnya dianjurkan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, olahan susu rendah lemak, dan makanan berprotein tanpa lemak seperti polong-polongan, ayam, dan ikan. Diet DASH tidak mengizinkan makanan dengan kandungan gula, lemak, atau garam yang tinggi.
Mengurangi risiko obesitas
Program diet India
Program diet vegetarian berdurasi empat minggu ini ditujukan untuk mengurangi risiko obesitas, menambah rasa kenyang, dan melancarkan BAB. Ini termasuk diet lakto-vegetarian yang menyertakan asupan serat pangan dari sayuran berdaun hijau. Susu dan olahan susu dianjurkan untuk memperbaiki bakteri usus. Diet 1.500 kalori tersebut cocok untuk penderita diabetes dan menyehatkan pencernaan, serta berasal dari praktik Ayurweda.
Diet tanpa gula
Diet paleo
Salah satu diet paling hits di dunia, diet paleo sangat baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan secara keseluruhan. Pola konsumsi ini tidak mengizinkan gula, pangan olahan, biji-bijian, dan susu. Tujuannya agar tubuh membakar lemak demi menghasilkan energi. Sayuran, kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging hewan yang diberi makan rumput dianjurkan. Buah-buahan merupakan satu-satunya sumber gula yang diperbolehkan.