#HealthBytes: 5 program diet teratas untuk membantu Anda tetap sehat
Untuk kesehatan jangka panjang, memilih makanan bergizi dan seimbang sangat penting. Namun, dengan begitu banyak program diet populer yang dilakukan akhir-akhir ini, mungkin terasa sedikit berlebihan untuk memilih satu dan benar-benar menjalaninya. Selain itu, diet pengurang karbohidrat seperti Keto dan Paleo tidak baik dalam jangka panjang. Di sini, kami telah merangkum 5 program diet teratas untuk membantu Anda tetap sehat.
Diet mediterania
Diet Mediterania sangat bagus untuk kesehatan jangka panjang, karena sangat bergantung pada sayuran segar, biji-bijian, dan lemak sehat. Rendah gula rafinasi, daging merah dan makanan olahan, diet ini dikenal efektif menurunkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi. Diet ini juga dapat meningkatkan fungsi ginjal dan kesehatan usus Anda.
Diet Flexitarian/Semi-vegetarian
Mengurangi asupan daging dengan hati-hati dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Faktanya, mengurangi jumlah daging yang Anda konsumsi secara signifikan dapat membantu Anda memerangi masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Menurut beberapa penelitian, dengan mengikuti diet Flexitarian/Semi-vegetarian, Anda dapat menurunkan kemungkinan terkena diabetes sebanyak 28 persen.
Diet DASH
Bagi mereka yang terburu-buru, cari di tempat lain. Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi (Dietary Approaches to Stop Hypertension/DASH) adalah program diet yang dirancang khusus untuk membantu melawan tekanan darah tinggi. Dan diet ini melakukannya dengan memotong asupan garam Anda dan memasukkan jenis makanan yang ramah jantung, kaya kalsium, kalium, dan magnesium ke dalam menu Anda. Tetapi Anda harus mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan lemak secara besar-besaran.
Diet MIND
Kependekan dari Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, program diet MIND secara strategis menggabungkan diet Mediterania dan DASH untuk meningkatkan kesehatan otak. Orang yang mengikuti program diet ini disarankan untuk mengonsumsi setidaknya tiga porsi biji-bijian, satu salad, satu sayuran. Dan segelas anggur. Mudah sekali, bukan?
Diet Weight Watchers (WW)
Salah satu program diet terbaik untuk mendorong penurunan berat badan, diet Weight Watchers memberikan nilai poin pada jenis makanan berdasarkan kandungan kalori, gula, lemak jenuh, dan proteinnya. Jenis tersehat memiliki skor nol poin, artinya Anda bisa memakannya sebanyak yang Anda mau. Anda harus mencatat penghitungan poin ini setiap hari, dan tidak melebihi batas hari yang ditentukan.
