Diet Keto dengan menu makanan India
Diet keto menerapkan asupan karbohidrat yang rendah dan lemak yang tinggi, dengan tujuan untuk mengurangi berat badan serta mempercepat laju metabolisme seseorang. Dikenal karena memberikan hasil yang cepat, diet ini meraih popularitas luar biasa di sejumlah negara. Target diet tersebut agar tubuh mengubah lemak sehat menjadi energi dengan mengurangi konsumsi karbohidrat, bukan lemak, sehingga mempercepat proses penurunan berat badan.
Diet keto dalam masakan India
Berdiet Keto sambil mengonsumsi makanan India sangat mungkin dilakukan. Beberapa rekomendasi makanan yang enak dan sehat adalah paneer atau bhurji telur dengan sayur-sayuran, kambing goreng seekh kabab, chapati, buah-buahan seperti semangka, biji-bijian dan kacang-kacangan, kari jamur, paneer tumis, dan banyak lagi. Pastikan konsumsi lemak lebih banyak dan karbohidrat lebih sedikit serta tidak makan berlebihan.
Pantangan dalam diet keto
Program diet ini melarang kita mengkonsumsi gula, gula merah, madu, sayur berumbi seperti kentang, ubi, biji-bijian dan sereal, makanan olahan, gorengan, nasi, asam, minuman berkarbonasi, dan sejenisnya. Diet keto juga tidak mengizinkan makan sayuran berpati dan buah-buahan tinggi gula. Makanan apa pun yang menambah asupan karbohidrat akan menghambat proses keto. Merokok dan konsumsi alkohol juga dilarang saat menjalani diet keto.
Kesalahan yang harus dihindari
Menjaga jumlah kalori sangat penting untuk mencegah ngemil dan makan berlebihan. Minum air yang cukup menjadi keharusan karena kurangnya asupan cairan dapat memperlambat metabolisme yang akan menghambat proses penurunan berat badan. Kita harus berhati-hati agar tidak mengonsumsi terlalu banyak produk olahan susu seperti keju, yoghurt, atau susu, yang bisa mengganggu program diet Keto. Kuncinya adalah moderasi atau konsumsi yang wajar.
Manfaat diet keto
Berdiet keto dapat menghasilkan berbagai manfaat, selain menurunkan berat badan. Pengurangan asupan karbohidrat membantu mengatasi masalah-masalah kulit seperti jerawat sekaligus mengurangi kadar gula darah. Diet ini sangat bagus untuk memperbaiki kadar kolesterol demi kesehatan jantung yang lebih baik. Diet keto juga membantu mengatasi diabetes tipe-2, Alzheimer, dan penyakit Parkinson serta dapat memperkuat sel-sel otak dan saraf.
Kekurangan diet keto
Rendahnya asupan karbohidrat dalam makanan bisa mengakibatkan sembelit pada sebagian orang, sedangkan bertambahnya asupan lemak dapat menimbulkan diare pada sebagian lain. Berkurangnya berat air dalam tubuh juga menyebabkan hilangnya elektrolit yang dapat memicu kram parah. Bersamaan dengan itu, hilangnya massa otot akibat asupan protein yang tidak memadai adalah hal yang patut dipertimbangkan sebelum memulai diet ini.
