#HealthBytes: Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang secara alami ada di tubuh Anda. Namun, bakteri hidup ini juga dikonsumsi sebagai suplemen untuk manfaat kesehatan tambahannya. Probiotik berbeda dengan prebiotik, yang merupakan nutrisi yang merangsang pertumbuhan bakteri berguna dalam tubuh. Dengan popularitasnya yang semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang probiotik.
Yogurt, buttermilk, dan keju lunak adalah sumber susu yang baik
Probiotik ditemukan dalam berbagai macam makanan dan memasukkannya ke dalam makanan Anda bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Yogurt, buttermilk, dan keju lunak adalah beberapa produk susu yang kaya akan probiotik. Miso dan tempe adalah alternatif sehat untuk probiotik hewani. Anda juga dapat mengonsumsi jus dan sereal yang diperkaya dengan probiotik untuk mencapai asupan probiotik harian yang direkomendasikan.
Sangat baik untuk mikrobioma usus, meningkatkan kadar vitamin D tubuh
Meskipun probiotik dikenal sangat baik untuk mikrobioma usus, manfaatnya jauh melampaui itu. Makanan probiotik yang mengandung bakteri Lactobacillus membantu mengurangi kolesterol "jahat" dalam tubuh. Studi membuktikan bahwa mengonsumsi Bifidobacterium infantis 35624 berdampak signifikan pada psoriasis dan sindrom kelelahan kronis. Probiotik juga meningkatkan kadar vitamin D tubuh, sehingga mencegah tekanan darah tinggi.
Tips memilih suplemen probiotik yang bagus
Suplemen probiotik yang bagus harus mengandung kultur bakteri hidup. Diskusikan isi label dengan dokter Anda atau Google saja. Penting juga untuk memilih merek yang Anda percayai atau yang memiliki peringkat tinggi. Ini karena beberapa produk mungkin tidak memiliki semua bakteri yang terdaftar dan beberapa mungkin memiliki strain tambahan selain yang disebutkan.
Beberapa hal yang perlu diingat sebelum mengonsumsi suplemen probiotik
Karena probiotik sudah ada di dalam tubuh, suplemen ini diketahui hanya memiliki sedikit efek samping pada orang dewasa yang sehat. Namun, beberapa strain dapat menyebabkan efek samping alergi dan reaksi yang merugikan. Amina yang ada dalam probiotik dapat memicu sakit kepala migrain pada beberapa orang. Penderita penyakit kekebalan atau yang pernah menjalani operasi perlu memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen probiotik.
