Lima pose Yoga teratas untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda
Apa ceritanya
Sirkulasi darah yang sehat penting untuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, dan membuang kotoran dari sel. Namun menu makanan modern, kebiasaan kita dan kondisi medis tertentu bisa mengganggu sirkulasi darah, sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Namun, berita bagusnya ialah Yoga dapat membantu Anda. Berikut lima pose Yoga yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda.
#1
Pose Anjing menghadap ke bawah
Untuk melakukan pose anjing menghadap ke bawah, mulai dengan posisi meja, kemudian naikkan pinggul Anda dengan cara agar tubuh Anda membentuk huruf 'V' terbalik terhadap lantai. Sekarang, rilekskan kepala dan leher Anda, dan tarik paha dalam Anda ke belakang. Ambil napas lima sampai tujuh kali. Rileks, kemudian ulangi. Lakukan pose ini setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda.
#2
Pose segitiga
Langkahkan telapak kaki kanan Anda ke depan menjadi plunge, kemudian luruskan kaki Anda. Selanjutnya, gerakkan telapak kaki kiri Anda ke depan, dan putar pada sudut 45 hingga 60 derajat terhadap pinggiran alas. Letakkan tangan kanan Anda di atas tulang kering Anda, dan angkat tangan kiri Anda ke atas, dengan telapak tangan Anda menghadap ke luar. Tahan posisi ini selama satu menit, kemudian ganti sisi.
#3
Pose unta
Untuk melakukan pose ini, duduklah pada lutut Anda sehingga tubuh Anda tetap lurus, sementara lutut Anda membentuk sudut sempurna. Selanjutnya, lengkungkan tulang belakang Anda ke belakang dan sentuh tumit telapak kaki Anda dengan tangan Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal. Melakukan pose ini akan membantu meningkatkan tingkat energi dan daya tahan Anda.
#4
Pose bahu berdiri
Pose bagus lainnya untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah pose bahu berdiri. Untuk melakukannya, berbaring lurus pada punggung Anda, dengan telapak kaki Anda menyatu. Sekarang, perlahan angkat kaki Anda ke atas untuk membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda. Anda dapat menopang punggung Anda dengan telapak tangan Anda, dengan menekuk siku Anda pada alas. Lakukan beberapa pengulangan setiap hari untuk sirkulasi yang lebih baik.
#5
Pose pejuang
Terakhir adalah pose pejuang. Untuk melakukan pose ini, mulai dengan berdiri pada alas, dengan telapak kaki kiri Anda memanjang ke belakang, pada sudut 45 derajat, dan telapak kaki kanan memanjang ke depan, dengan paha Anda sejajar ke tanah. Satukan tangan Anda dan ulurkan ke atas. Ulangi posisi ini, dengan berganti sisi. Lakukan pose-pose Yoga ini secara teratur untuk sirkulasi darah yang baik.