Lima pose Yoga untuk membantu meningkatkan imunitas Anda
Imunitas yang kuat penting untuk melawan infeksi dan serangan pilek dan demam yang sering terjadi. Namun menu makanan modern, yang berisi makanan rendah gizi dan cepat saji, serta kebiasaan gaya hidup seperti merokok dan minum dapat melemahkan sistem imun Anda. Namun, jangan resah - melakukan Yoga secara teratur dapat membantu Anda. Berikut lima pose Yoga yang dapat membantu meningkatkan imunitas Anda.
Pose segitiga
Langkahkan telapak kaki kanan Anda ke depan menjadi plunge, kemudian luruskan kaki Anda. Selanjutnya, gerakkan telapak kaki kiri Anda ke depan, dan putar pada sudut 45 hingga 60 derajat terhadap pinggiran alas. Letakkan tangan kanan Anda di atas tulang kering Anda Anda, dan angkat tangan kiri Anda ke atas, dengan telapak tangan Anda menghadap ke luar. Tahan posisi ini selama satu menit, kemudian ganti sisi.
#2: Pose ikan
Untuk melakukan pose Ikan, mulai dengan duduk lurus dengan kaki Anda menyilang. Sekarang, pegang jari kaki Anda, condongkan badan ke belakang dan rentangkan kepala dan leher Anda. Cobalah untuk menyentuh lantai/alas dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik, dan kemudian kembali ke posisi awal.
Pose gunung
Tadasana atau pose Gunung bagus untuk meningkatkan sistem imun Anda dan meningkatkan postur. Selain itu, pose ini mengencangkan perut dan pantat, serta meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Untuk melakukannya, berdiri tegak, dengan telapak kaki Anda membuka selebar pinggul, pinggul dalam posisi netral, dan tulang ekor sedikit masuk ke dalam. Dengan tulang belikat Anda bergeser ke bawah ke punggung Anda, naikkan kepala Anda ke atas.
Pose pohon
Vrikshasana atau pose Pohon juga bisa membantu meningkatkan sistem imun Anda. Cara melakukannya? Dengan telapak kaki kiri Anda menapak, pinggul sejajar dengan bahu Anda, tulang belakang memanjang, berdirilah tegak. Selanjutnya, angkat kaki kanan Anda dan tekankan bagian bawah telapak kaki Anda ke bagian dalam paha kiri Anda. Juga, pastkan Anda berdiri setinggi mungkin. Satukan tangan di jantung Anda.
#5: Pose kobra
Untuk melakukan pose Kobra, berbaringlah pada perut Anda dengan tangan Anda di bawah bahu Anda. Kemudian, tekan ke bawah dengan tangan Anda, dan angkat tubuh bagian atas Anda ke belakang, sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama lima kali pernapasan. Rileks, kemudian ulangi.
