Lima pose Yoga untuk membantu meningkatkan stamina Anda
Apa ceritanya
Untuk menjalankan semua tugas fisik dan mental sepanjang hari dengan cara yang efektif dan efisien, Anda membutuhkan stamina yang kuat.
Namun kabar buruknya ialah jadwal kita yang semakin padat, gaya hidup banyak duduk, dan pilihan makanan tak sehat benar-benar melemahkan daya tahan kita.
Akan tetapi, praktik Yoga Ayurveda kuno dapat membantu.
Berikut lima pose Yoga untuk membantu meningkatkan energi dan stamina Anda.
#1
Pose unta
Untuk melakukan pose ini, duduklah pada lutut Anda sehingga tubuh Anda tetap lurus, sementara lutut Anda membentuk sudut sempurna.
Selanjutnya, lengkungkan tulang belakang Anda ke belakang dan sentuh tumit telapak kaki Anda dengan tangan Anda.
Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Melakukan pose ini akan membantu meningkatkan tingkat energi dan daya tahan Anda.
#2
Pose jembatan
Untuk melakukan Setu Bandha Sarvangasana atau pose Jembatan, berbaringlah pada punggung Anda dengan lengan Anda di sebelah tubuh Anda, dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Sekarang, tekuk lutut Anda dan letakkan telapak kaki Anda di lantai.
Selanjutnya, dengan bertumpu pada bahu, lengan dan telapak kaki Anda, angkat punggung Anda dari lantai.
Tetap bernapas perlahan dan dalam-dalam.
Pertahankan postur ini selama satu menit. Rileks, kemudian ulangi.
#3
Pose separuh perahu
Mulailah dengan duduk pada alas yoga Anda, dengan kaki Anda merentang ke depan, dan telapak tangan menghadap ke lantai. Mulai angkat kaki Anda, ke suatu tingkatan, sehingga lutut Anda berada pada sudut 45 derajat dan bagian bawah kaki Anda sejajar dengan tanah.
Sekarang, angkat lengan Anda sejajar dengan tanah.
Tahan selama 30 detik. Rileks, kemudian ulangi.
#4
Pose derek
Mulai dengan posisi squat rendah, dengan tangan Anda di lantai dan jari membuka lebar.
Sekarang, dengan berjinjit, angkat kaki Anda, dan cobalah meletakkan lutut Anda pada pinggir lengan atas Anda.
Perlahan, kedepankan berat tubuh Anda, kemudian angkat jari kaki Anda dari tanah, satu kaki sekali.
Tahan posisi ini selama mungkin.
Lakukan setiap hari.
#5
Pose anak-anak
Selain menjadi pose Yoga yang bagus untuk relaksasi, Balasana atau pose Anak-anak akan membantu meningkatkan tingkat energi dan stamina Anda secara keseluruhan.
Untuk melakukan pose ini, berlututlah dengan keempat anggota gerak, dan dudukkan pantat Anda pada tumit Anda. rentangkan tangan Anda ke depan, dengan kepala Anda menempel ke alas/lantai.
Tahan posisi ini selama beberapa detik. Rileks, kemudian ulangi.