Atasi lemak pinggang yang menonjol dengan 5 asana yoga ini
Sebagian besar dari kita melewatkan mengenakan pakaian yang ketat karena kelebihan lemak di sekitar pinggul dan pinggang kita, yang biasa disebut love handle. Lemak pinggang ini sangat terlihat jelas sehingga menonjol keluar dan dapat dengan mudah dijepit dengan jari! Meskipun menurunkan berat badan dapat membantu Anda menyingkirkannya, namun tetap tidak menjamin lemak tersebut akan hilang. Sertakan asana yoga ini dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Trikonasana
Mulailah dengan berdiri dengan kaki terbuka lebar. Putar kaki kanan ke luar sedangkan kaki kiri menghadap ke dalam dengan sudut 45 derajat. Sekarang tekuk punggung Anda ke kanan dan turunkan tangan kanan Anda ke lantai. Rentangkan lengan kiri ke arah langit-langit, sejajar dengan lengan kanan. Tatap ke arah langit-langit dan tahan. Ulangi di sisi yang berlawanan.
Vrikshasana
Asana yoga ini mudah untuk dilakukan. Berdiri tegak, angkat kaki kanan perlahan-lahan letakkan telapak kaki di kaki kiri bawah atau paha. Angkat kedua tangan Anda ke udara lalu turunkan ke arah dada, satukan telapak tangan Anda. Fokuskan pandangan Anda lurus ke depan atau ke lantai. Tahan posisi ini selama satu menit lalu ulangi dengan kaki lainnya.
Naukasana
Pose yoga ini bekerja pada otot perut Anda dan dapat membantu menghilangkan lemak pinggang. Berbaringlah menghadap langit-langit. Letakkan tangan Anda di samping tubuh Anda, rilekskan bahu, dan jaga kaki Anda agar tetap lurus. Angkat tangan dan kaki secara bersamaan, buat sudut 45 derajat. Setelah tubuh Anda membentuk huruf V, tahan posisi tersebut selama sekitar 45 hingga 60 detik. Tarik napas dalam-dalam saat Anda melakukannya.
Tiryaka Tadasana
Ini adalah asana yoga mudah lainnya yang bisa Anda lakukan. Berdirilah dengan kaki terpisah, jaga agar tulang belakang dan kepala tetap lurus. Angkat lengan Anda di atas kepala, kunci jari-jari Anda, dan biarkan telapak tangan menghadap ke langit-langit. Jaga agar lengan dan tangan Anda tetap lurus, ayunkan ke kanan. Pastikan Anda tidak menekuk lengan atau punggung. Ulangi hal yang sama ke arah kiri.
Utkatasana
Ucapkan selamat tinggal pada lemak pinggang Anda karena pose yoga ini meregangkan otot perut, punggung, dan pinggul Anda. Berdiri dengan kedua kaki Anda dan letakkan lengan di samping Anda. Angkat tangan Anda ke atas kepala dan dekatkan keduan lengan ke telinga Anda. Jari-jari Anda harus mengarah ke langit. Kemudian masuk ke posisi setengah jongkok dengan sedikit menekuk lutut dan gerakkan pinggul ke arah belakang.
