Atasi asam lambung naik dengan lima pose Yoga terbaik ini
Apa ceritanya
Asam penting untuk memecah makanan selama pencernaan, tetapi bisa menjadi gangguan serius jika diproduksi secara berlebihan oleh kelenjar lambung. Dikenal sebagai asam lambung naik, kondisi ini menghasilkan sensasi terbakar. Ini umumnya disebabkan karena kebiasaan makan yang buruk seperti jeda waktu yang lama antara waktu makan, makanan berminyak, merokok, dll. Berikut adalah lima pose Yoga untuk mengatasinya.
#1
Pawanamuktasana
Pawanamuktasana atau pose menghilangkan angin adalah obat yang sempurna untuk masalah yang berhubungan dengan gas dan perut. Untuk melakukannya, berbaring telentang, dengan tangan di samping Anda, dan kaki lurus. Bawa lutut kanan ke arah dada, dan dorong perut dengan paha menggunakan tangan yang terkepal. Selanjutnya, tarik tubuh bagian atas dan coba sentuh dahi dengan lutut. Rileks, dan ulangi.
#2
Vajrasana
Vajrasana atau pose petir dapat mengatasi asam lambung naik yang berlebihan, dan harus dilakukan setelah makan. Pose ini meningkatkan aliran darah ke perut, sehingga meningkatkan pencernaan. Untuk melakukan pose ini, tekuk lutut dan duduk di pantat, sambil menjaga tulang belakang tetap lurus. Letakkan telapak tangan kiri Anda di lutut kiri dan telapak tangan kanan di lutut kanan. Fokus pada pernapasan Anda.
#3
Ushtrasana
Untuk melakukan Ushtrasana atau pose unta, berdirilah di atas lutut Anda, dan tekuk tubuh ke belakang. Pegang tumit atau pergelangan kaki dengan tangan Anda. Sekarang, tekuk kepala dan leher Anda ke belakang, dan dorong pinggang Anda sedikit ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Pose ini membantu menetralkan asam lambung, dan mencegah asam lambung naik dan masalah pencernaan lainnya.
#4
Adho Mukha Svanasana
Untuk melakukan Adho Mukha Svanasana atau pose anjing yang menghadap ke bawah, mulailah dengan tangan dan lutut Anda, jaga lutut Anda tepat di bawah pinggul, dengan kaki bagian bawah mengarah lurus ke belakang dari lutut, dan jari-jari kaki Anda menyentuh lantai. Sekarang, regangkan siku dan rilekskan punggung bagian atas. Tekan lantai saat Anda mengangkat melalui panggul Anda.
#5
Kapal Bhati Pranayama
Ini adalah teknik pernapasan Yoga. Untuk melakukan Kapal Bhati, duduklah dengan kaki disilangkan, dan tulang belakang lurus. Ambil napas pendek, paksa napas keluar. Saat Anda memaksanya keluar, perut akan mengempis. Ini sangat bermanfaat untuk otot-otot di sekitar perut Anda, yang membantu pencernaan. Dengan latihan teratur, pose ini juga dapat membantu mengurangi lemak perut.