Ingin kulit sehat berkilau? Lakukan lima pose Yoga berikut
Klise seperti kedengarannya, setiap orang menginginkan kuli cantik dan sehat. Namun dengan tingkat polusi yang tinggi, gaya hidup dan kebiasaan makan modern, kesehatan kulit kita rentan terganggu. Akan tetapi, makanan dan gaya hidup sehat bisa membantu. Yoga, misalnya, adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda. Inilah lima pose yoga untuk mendapatkan kulit sehat berkilau.
Lengkungkan tulang belakang Anda pada Ustrasana atau Pose unta
Untuk melakukan pose ini, duduklah pada lutut Anda sehingga tubuh Anda tetap lurus, sementara lutut Anda membentuk sudut sempurna. Lengkungkan tulang belakang Anda ke belakang dan sentuh tumit telapak kaki Anda dengan tangan Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Sarvangasana atau Pose Berdiri dengan Bahu meningkatkan sirkulasi darah
Pose ini bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Untuk melakukannya, berbaringlah lurus pada punggung Anda, dengan kaki menyatu. Sekarang, perlahan angkat kaki Anda ke atas untuk membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh Anda. Anda bisa menopang punggung Anda dengan telapak tangan Anda, dengan menekuk siku Anda pada alas. Lakukan beberapa pengulangan setiap hari.
Matsyasana atau Pose ikan meredakan stres, meningkatkan aliran darah
Matsyasana atau Pose ikan meningkatkan aliran darah dan meredakan stres, sehingga memberi Anda kulit yang terlihat muda dan berkilau. Cara melakukannya? Mulai dengan duduk lurus dengan kaki Anda menyilang. Sekarang, pegang jari kaki Anda, miring ke belakang, dan rentangkan kepala dan leher Anda. Cobalah menyentuh lantai/alas dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik, dan kembali ke posisi awal.
Regangkan otot dada Anda pada Bhujangasana atau Pose kobra
Bhujangasana (pose kobra), dengan meregangkan otot di dada, perut, dan bahu, meningkatkan sirkulasi darah Anda dan mendorong kulit sehat. Untuk melakukannya, berbaringlah pada perut Anda dengan tangan di bawah bahu Anda. Lalu, tekan lantai degan tangan Anda, dan angkat tubuh atas Anda ke belakang, sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama lima kali pernapasan. Rileks, kemudian ulangi. Lakukan beberapa pengulangan setiap hari.
Shavasana atau Pose jasad: Asana teratas untuk membuat pikiran dan tubuh rileks
Shavasana (pose jasad) adalah asana Yoga teratas untuk membuat pikiran dan tubuh Anda rileks. Pose ini membantu dalam pembersihan dan pemulihan tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan dan warna kulit. Untuk melakukan Shavasana, berbaringlah lurus pada punggung Anda, lengan Anda terbuka bebas pada kedua sisi, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Pertahankan posisi ini selama beberapa menit. Lakukan secara teratur untuk kesehatan kulit yang baik.
