Lima pose Yoga terbaik agar perut ramping
Apakah Anda sedang berusaha agar tubuh Anda muat ke pakaian Anda sendiri? Jelas, lemak ekstra di sekitar perut Anda terlihat buruk, dan Anda ingin menghilangkannya. Namun, Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk membentuk tubuh, praktik Yoga kuno ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Inilah lima pose Yoga terbaik untuk membantu Anda mendapatkan perut ramping.
Trikonasana (Pose Pohon)
Untuk melakukan Trikonasana atau pose pohon, berdirilah lurus dengan kaki melebar. Putar telapak kaki kanan Anda 90 derajat ke luar, dan telapak kaki kiri 15 derajat ke dalam. Angkat tangan Anda ke samping, sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Sekarang, miring ke depan, dengan tangan kanan Anda mengarah ke bawah dan tangan kiri memanjang secara vertikal. Tahan, dan ulangi pada sisi kiri.
Inilah manfaat Trikonasana/pose pohon
Pose segitiga ini membantu menguatkan paha, betis, perut, dan area punggung Anda. Pose ini juga membantu dalam merentangkan otot di sekitar kaki, lutut, sendi pergelangan kaki. Lebih lanjut, pose ini menstimulasi otot perut, yang membantu proses pencernaan, sehingga mendorong penurunan berat badan.
Bhujangasana (Pose Kobra)
Untuk melakukan pose inI, berbaringlah dengan perut Anda. kemudian, rentangkan tangan Anda di lantai dan rentangkan kaki Anda. Sekarang, perlahan angkat tubuh bagian atas Anda, dengan leher menghadap ke depan. Rentangkan tubuh Anda selama 30-60 detik. Rileks, kemudian ulangi. Pose ini meredakan kaku di tubuh bagian atas, mendorong kelenturan di punggung bawah, dan juga menguatkan tubuh bagian bawah. Pose ini juga dapat meredakan nyeri haid.
Navasana (Pose Perahu)
Untuk mencapai pose ini, duduk lurus, dengan kaki telentang di depan Anda. Taruh telapak tangan Anda sedikit di belakang pinggang Anda. Tarik tubuh bagian atas Anda dan luruskan punggung Anda dengan tangan Anda di depan, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki Anda ke atas 45 derajat dan ulurkan tulang ekor Anda. Pastikan Anda duduk di tulang ekor Anda. Pose ini akan menguatkan tulang belakang dan area perut Anda.
Dhanurasana (Pose Membungkuk)
Untuk melakukan pose ini, berbaringlah pada perut Anda, dengan kaki telentang, tangan di bagian dada Anda, dan telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk lutut Anda, dan cobalah untuk meraih pergelangan kaki Anda dengan tangan Anda. Dorong telapak kaki Anda ke arah pantat Anda. angkat dada Anda dan lihatlah ke atas. Pose ini menguatkan punggung bawah Anda dan membantu mengurangi lemak perut.
Ardha Purvottanasana (Pose Atas Meja Terbalik)
Untuk melakukan pose ini, duduklah di lantai dengan lutut miring dan telapak kaki lurus di lantai. Taruh tangan Anda di belakang pungung Anda. Sekarang, angkat tubuh bagian atas Anda, pertahankan leher dan lutut Anda di garis lurus, dan dagu menghadap ke atas. Tahan posisi ini selama 20-30 detik. Rileks, kemudian ulangi. Pose ini membantu menguatkan bahu, pergelangan tangan, lengan, dan kaki. Jaga kesehatan!
