Pilihan Sarapan India Berprotein Tinggi Untuk Pagi Hari Yang Sehat
Protein adalah salah satu nutrisi kuat yang memainkan peran utama dalam penurunan berat badan dan penambahan otot. Menjadikan asupan makanan yang tinggi protein sebagai bagian utama dari sarapan Anda dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jadi jika Anda penggemar makanan India dan sedang mencari pilihan berprotein tinggi, berikut lima di antaranya.
Oat Poha
Poha menawarkan sejumlah kecil protein dengan sendirinya. Namun, jika Anda menambahkan kacang tanah dan oat, itu menjadi sumber nutrisi yang sangat baik. Oat mengandung 11-17% protein, 80% di antaranya adalah avenalin, sejenis protein yang larut dalam air yang tidak ditemukan pada biji-bijian lainnya. Jenis poha ini juga mengandung serat sehingga akan membuat Anda kenyang.
Chana Dal Dhokla
Chana dal atau buncis merupakan sumber protein yang sangat baik, yang berarti menikmati chana dal dhokla untuk sarapan pagi adalah pilihan yang cocok untuk pengamat berat badan dan atlet. Selain protein, chana dal juga diperkaya dengan serat larut dalam jumlah yang baik, sehingga kecil kemungkinan Anda akan merasa lapar setelah mengonsumsi dhoklas ini dalam porsi terbatas. Buncis juga memiliki kalsium, zat besi, dan potasium.
Paneer Bhurji
Makanan India cepat saji dan kaya protein lainnya yang dapat Anda siapkan dengan mudah untuk sarapan adalah paneer bhurji. Paneer, seperti yang kita semua tahu, adalah sumber protein yang luar biasa. Hidangan ini memiliki sekitar 18 hingga 20 gram protein per 100 gram porsi. Direkomendasikan bagi mereka yang mencoba menambah massa dan menambah massa otot.
Besan Cheela
Besan cheela mudah dibuat dan nikmat menyehatkan. Besan (tepung gram) berasal dari buncis dan menawarkan 22 gram protein per 100 gram porsi. Meski ringan di perut, namun Anda tidak akan merasa lapar dalam waktu dekat karena kandungan seratnya juga cukup banyak. Moong dal cheela juga merupakan pilihan yang bagus.
Oats Idli
Anda bisa menggunakan oat untuk membuat idlis. Meskipun idlis secara tradisional dibuat dengan adonan nasi, Anda dapat menambahkannya dengan menggunakan oat sebagai gantinya. Selain itu, hidangan ini sangat rendah kalori. Menurut Tarla Dalal, satu oat idli hanya mengandung 30 kalori. Anda selalu dapat menambahkan sayuran favorit Anda agar lebih menambah kandungan gizi.
