Newsbytes
  • Hiburan
  • Teknologi
  • Gaya hidup
  • Mobil
English Hindi
Lebih
Newsbytes
English Hindi
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


Hiburan
Teknologi
Gaya hidup
Mobil
 
Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Apa itu Pilates? Inilah semua yang perlu Anda ketahui
Gaya hidup

Apa itu Pilates? Inilah semua yang perlu Anda ketahui

Apa itu Pilates? Inilah semua yang perlu Anda ketahui
Ditulis oleh Shubham Gupta
Dec 02, 2021, 02:12 pm 2 menit dibaca
Apa itu Pilates? Inilah semua yang perlu Anda ketahui

Pilates merupakan sistem kebugaran fisik yang dikembangkan pada permulaan abad ke-20 oleh Joseph Pilates, pelatih fisik asal Jerman. Latihan ini lebih dikenal di kalangan selebritas dan dipraktikkan di seluruh dunia. Pilates bisa dilakukan semua orang di segala usia. Pilates sangat populer sebagai olahraga Cross Training serta dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk kebugaran tubuh yang menyeluruh. Berikut informasi selengkapnya mengenai Pilates.

Konteks
Mengapa artikel ini penting?

Pilates merupakan olahraga seluruh tubuh yang menunjang aktivitas dan gaya hidup sehari-hari dengan latihan yang biasanya tergolong ringan. Meskipun lebih condong kepada penguatan otot inti, hal itu bukan satu-satunya tujuan. Sebab, kekuatan otot inti diyakini penting untuk meningkatkan fungsi dan pola pergerakan yang berkelanjutan di seluruh tubuh karena menyelaraskan semua struktur tubuh.

Postur
Meningkatkan kekuatan otot inti dan memperbaiki postur

Pilates menguatkan otot inti dan memberikan tumpuan untuk persendian. Lebih lanjut, kekuatan otot inti menjadi kunci mengurangi nyeri punggung, pinggul, serta gangguan pelvis dasar. Pilates juga berfokus menyelaraskan tubuh dan membantu menjaga keseimbangan semua otot yang berpasangan. Selain itu, latihan ini juga memperbaiki postur Anda, dan menunjang bagian yang melindungi dan menyeimbangkan tubuh, terutama punggung Anda.

Cedera
Berguna dalam mencegah cedera

Otot yang sangat lemah atau kuat dapat membuat Anda rentan terhadap cedera. Dengan membantu pembentukan kekuatan yang dinamis, latihan Pilates juga menunjang kestabilan persendian dan mengurangi risiko cedera. Metode ini menyeimbangkan otot-otot agar tidak terlalu tegang atau lemas. Para ahli mengungkapkan, Pilates juga bermanfaat mencegah cedera karena olahraga.

Energi
Pilates memperbaiki fleksibilitas dan mobilitas, menambah energi

Pilates dirancang sedemikian rupa agar mampu mengontrol dan mengatur pergerakan tubuh Anda. Kebanyakan, kombinasi gerakan dalam latihan ini membuat Anda semakin fleksibel dan meningkatkan mobilitas. Hal lain yang menjadi fokus latihan ini adalah pengaturan napas. Maka, Pilates juga turut menguatkan jantung serta paru-paru, dan karena bersifat Low Impact, Anda juga akan berenergi dan tidak mudah lelah dengan olahraga ini.

Mengenali tubuh
Mengurangi nyeri haid dan stres

Dismenorea merupakan kondisi haid yang menyakitkan dan para peneliti mengungkapkan, Pilates dapat mengurangi nyeri itu secara signifikan. Sebuah studi juga menemukan bahwa Pilates bisa turut meningkatkan fungsi kognisi dan motivasi, terutama pada pelajar. Gerakan-gerakan yang ada dalam latihan ini membuat Anda memahami kebutuhan tubuh, lebih mengenali tubuh, dan mengendalikan sistem saraf, yang pada gilirannya mengurangi stres dan mencegah kebiasaan buruk seperti makan terlalu banyak.

Bagikan garis waktu ini
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
Shubham Gupta
Shubham Gupta
Mail
Berita Terbaru
Berita Terbaru
Kini Anda bisa main gim cloud langsung dari pencarian Google
Kini Anda bisa main gim cloud langsung dari pencarian Google Teknologi
Sutradara 'John Wick: Chapter 4' Chad Stahelski bocorkan detail film
Sutradara 'John Wick: Chapter 4' Chad Stahelski bocorkan detail film Hiburan
Gletser di antartika luruh lebih cepat dari perkiraan sebelumnya
Gletser di antartika luruh lebih cepat dari perkiraan sebelumnya Teknologi
Elizabeth Allen Rosenbaum dan Sofia Carson membela 'Purple Hearts' dari Netflix setelah adanya kritik
Elizabeth Allen Rosenbaum dan Sofia Carson membela 'Purple Hearts' dari Netflix setelah adanya kritik Hiburan
DART milik NASA akan coba belokkan asteroid di dekat bumi bulan depan
DART milik NASA akan coba belokkan asteroid di dekat bumi bulan depan Teknologi
Garis waktu berikutnya
Garis waktu berikutnya

Suka berita Gaya hidup?

Berlangganan untuk mendapatkan info terbaru.

Lifestyle Thumbnail
Hiburan Berita Teknologi Berita Gaya hidup Berita Mobil Berita
Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami Kode etik Keluhan ganti rugi Berita
All rights reserved © NewsBytes 2022