Apakah Anda mengalami Phubbing? Kenali dan hilangkan kebiasaan yang merusak ini
Apakah Anda memiliki teman yang lebih memperhatikan ponsel mereka saat Anda berbicara atau apakah Anda salah karena sudah mengajaknya mengobrol? Phubbing atau Phone snubbing adalah kebiasaan yang mengganggu di mana seseorang menghina orang-orang di sekitar mereka saat mereka sibuk menatap layar telepon mereka. Meskipun perilaku ini jelas bukan kejahatan, perilaku ini juga dapat merusak hubungan dan kesehatan mental Anda sendiri. Berikut penjelasannya lebih banyak.
Phubbing dapat mengganggu kemampuan Anda untuk terlibat dengan orang-orang di sekitar Anda
Saat Anda terlalu asyik dengan ponsel, hal itu mengganggu kemampuan Anda untuk hadir dan terlibat dengan orang-orang di sekitar Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengirim SMS di telepon saat terlibat dalam percakapan dengan orang lain membuat pengalaman tersebut kurang memuaskan bagi semua orang, termasuk kubu phubber. Selain itu, penelitian lain menyimpulkan bahwa phubbing dalam pernikahan akan menghasilkan hubungan yang tegang dan tingkat depresi yang lebih tinggi.
Penerima perlakuan Phubbing bisa merasa tertekan
Jika Anda merasa bersalah karena melakukan phubbing, penting untuk memahami dampak negatif yang dapat terjadi pada orang yang menerima perlakuan ini. Ketika seseorang mendapatkna perlakukan Phubbing dari pasangannya, hal itu akan mengguncang rasa saling memiliki, harga diri, dan keberadaan yang bermakna dan mereka akhirnya merasa ditolak dan tidak penting. Dengan demikian hal ini dapat menyebabkan depresi dan bahkan meningkatkan perasaan pahit terhadap pelaku Phubbing itu sendiri.
Tiga cara untuk mengidentifikasi apakah Anda seorang phubber
Jika Anda selalu memegang ponsel, kemungkinan besar Anda adalah seorang phubber. Namun, tanda-tanda ini akan membantu Anda mendapatkan kejelasan tentang gejala ini. 1) Anda berkomunikasi melalui teks dan secara langsung dengan individu yang berbeda secara bersamaan. 2) Anda terus-menerus memeriksa ponsel Anda di pertemuan sosial atau bahkan saat menonton film. 3) Anda membutuhkan ponsel di samping Anda bahkan selama waktu makan.
Tidak ada kata terlambat untuk menyingkirkan kebiasaan phubbing
Tidak ada kata terlambat untuk mengenali dan mengubah kebiasaan yang merusak dan hal yang sama juga berlaku untuk phubbing. Mulailah dengan menjadikan waktu makan sebagai zona tanpa telepon sembari terlibat dalam percakapan waktu makan dengan orang-orang terkasih. Di pesta atau rapat, jauhkan ponsel Anda dan latih pikiran Anda untuk menikmati dan terlibat dengan lingkungan sekitar. Ingat, proses ini membutuhkan waktu tetapi bukan berarti tidak mungkin.
