Inilah beberapa perubahan gaya hidup untuk percepat metabolisme Anda
Fungsi inti metabolisme ialah mengubah makanan dan minuman menjadi energi untuk menjalankan aktivitas sel. Selain itu, tingkat metabolisme memengaruhi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda. Dengan demikian, tingkat metabolisme yang tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, dan untuk menaikkan tingkat metabolisme dalam tubuh, Anda bisa mencoba melakukan beberapa perubahan gaya hidup. Berikut caranya.
Selalu jaga hidrasi Anda
Meski sudah mengetahui manfaat dari minum air yang cukup, kita kerap lupa untuk menghidrasi tubuh. Jadi, sebaiknya pasang pengingat untuk minum air secara teratur. Minum setidaknya delapan gelas air menjadi syarat minimum dan jika sedang berusaha menurunkan berat badan, Anda tidak boleh melewati langkah ini agar tetap terhidrasi.
Tidur yang cukup jadi kunci
Tidur yang cukup berkaitan dengan tingkat metabolisme yang baik. Tidur sekitar 7-8 jam bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, dan faktanya, orang yang tidur cukup cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori. Bila kurang tidur, Anda dapat mengalami risiko kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Kurang tidur juga dapat mengganggu fungsi imun Anda.
Tahukah Anda konsumsi makanan pedas berguna bagi metabolisme?
Benar, sejumlah studi telah menemukan bahwa konsumsi makan pedas merupakan salah satu strategi penting untuk meningkatkan metabolisme dan makanan ini juga menambah rasa kenyang. Kapsaisin (yang terdapat pada cabai) membantu membakar kalori dan juga mengurangi selera makan, yang akan mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Beberapa makanan lain yang mempercepat metabolisme adalah produk olahan susu, teh hijau, limau gedang, serta makanan lain yang mengandung banyak protein dan mineral.
Olahraga ampuh meningkatkan metabolisme
Olahraga berbanding langsung dengan metabolisme. Semakin sering Anda berolahraga, semakin banyak pula kalori yang terbakar, sehingga tingkat metabolisme bertambah. Khususnya, olahraga kardiovaskular seperti renang, jalan cepat, dan aerobik ampuh mempercepat metabolisme. Anda hanya perlu meninggalkan gaya hidup sedenter dan memperbaiki metabolisme, yang juga akan memperpanjang umur Anda.
