Ibu baru harus tahu, ini hal-hal penting seputar perawatan pascapersalinan
Jika Anda mengenal teman atau anggota keluarga yang baru saja melahirkan dan sedang beradaptasi dengan perubahan dalam hidupnya, dukunglah kesehatan fisik dan mentalnya. Beberapa hari pertama sangatlah penting. Walaupun ini bukan informasi baru, semua orang kerap disibukkan dengan merawat bayi yang baru lahir, sementara kesehatan fisik dan psikologis ibu terabaikan.
Begini kata ahli
Masa nifas adalah enam minggu pertama setelah kelahiran anak. Ini periode paling stres dalam kehidupan seorang ibu baru, karena tubuh sedang dalam pemulihan secara fisik setelah melahirkan dan kondisi hormon serta neurokimia dengan cepat berubah untuk merawat bayi yang baru lahir. Perubahan ini dapat menyebabkan postpartum blues yang pada sebagian orang dapat menjadi depresi pascapersalinan yang parah.
Apa itu perawatan postpartum?
Postpartum atau pascapersalinan adalah waktu yang menyenangkan, tetapi bagi ibu baru merupakan masa penyesuaian dengan hal-hal baru. Pemulihan adalah bagian yang sangat penting dalam periode ini. Inilah saatnya ibu untuk menjalin ikatan dengan bayinya dan merencanakan konsultasi pascapersalinan dengan dokter. Pemeriksaan ini harus mencakup aspek fisik, psikologis, dan sosial dari proses melahirkan.
Perbedaan antara postnatal dan postpartum
Kedua istilah tersebut, postnatal dan postpartum, sering digunakan secara bergantian. Namun, keduanya tidak sama dan berkaitan dengan perawatan dua individu yang berbeda. Postpartum mengacu pada ibu baru, sedangkan postnatal mengacu pada perawatan bayi. Untuk kelancaran pemulihan, ibu baru tidak boleh absen bertemu dokter dan harus menceritakan semua kekhawatiran tanpa rasa takut.
Depresi pascapersalinan itu benar-benar ada
Depresi pascapersalinan terkait dengan perubahan senyawa kimia, psikologis, dan sosial yang terjadi saat melahirkan. Namun sayangnya, tidak semua orang di Indonesia menganggap serius kondisi tersebut. Malah, sang ibu diharapkan tetap merawat bayinya yang baru lahir tanpa memperhatikan kesehatan mentalnya sendiri. Dokter menyarankan pemeriksaan awal pascapersalinan untuk mengetahui tanda-tanda depresi.
Yang bisa dilakukan sebagai teman dan pasangan
Sebagai teman, tanyakan kepada ibu baru apakah dia didukung dengan baik di rumah. Tanyakan soal tidurnya. Kalau ada masalah, bicarakan bagaimana dia bisa mendapatkan dukungan dari pasangan atau orang lain. Sebagai pasangan, pastikan tidak ada orang di rumah yang merokok. Perempuan di Indonesia biasanya bersikap tertutup soal kesulitan mereka dengan anggota keluarga. Pastikan hal tersebut tidak terjadi.
Apa yang bisa dilakukan ibu baru untuk menjaga kebugaran?
Jangan pernah mulai berolahraga sebelum mendapatkan persetujuan dari dokter. Olahraga ringan tertentu membantu memulihkan kekuatan otot dan mengencangkan tubuh, memperbaiki suasana hati, dan menghilangkan stres. Jalan kaki adalah olahraga yang sangat dianjurkan. Latihan dasar panggul atau pelvik harus disertai dengan aktivitas teratur supaya mudah. Jangan pernah merasa bersalah karena tidak bisa mengurus bayi selagi berolahraga.
