Perawatan Kulit: Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi Sewaktu Musim Dingin
Selama bulan-bulan musim dingin, kulit kita bisa saja rusak dan menyebabkan sejumlah masalah musiman seperti kulit kering dan iritasi. Untuk mengatasi masalah ini, asupan makanan super tertentu ke dalam menu sehari-hari Anda dapat membantu menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya. Ingat, konsistensi dan kesabaran sangat penting, karena mungkin perlu waktu untuk melihat manfaat dari makanan ini. Berikut adalah lima makanan super pilihan yang dapat ditambahkan ke rutinitas perawatan kulit musim dingin Anda.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam lemak dan nutrisi seperti vitamin A dan E, yang bagus untuk kesehatan kulit Anda secara keseluruhan. Karena kualitas emoliennya, kulit tetap terhidrasi dan fleksibel saat diaplikasikan. Kaya akan antioksidan, minyak ini melawan radikal bebas dan mencegah perubahan warna dan kerusakan lainnya. Anda bisa memasaknya, menambahkannya ke salad, atau bahkan mengambil sedikit dan mengoleskannya ke kulit Anda.
Brokoli
Salah satu sayuran silangan yang bermanfaat bagi kulit adalah brokoli yang kaya akan vitamin A dan C. Sementara vitamin A mengurangi bekas luka dan berkontribusi pada kesehatan kulit, vitamin C mendukung sintesis kolagen secara berkelanjutan. Vitamin B, yang membantu mengurangi kulit kering dan bersisik, juga ditemukan dalam sayuran hijau ini. Anda dapat menambahkan brokoli ke dalam sup, salad, dan makanan ringan untuk menikmati manfaat kesehatannya yang sempurna.
Kacang Almond
Emolien alami seperti almond melembabkan dan melindungi kulit dari kekeringan. Kacang almond juga mengandung banyak vitamin E, yang membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari yang merusak. Banyak antioksidan yang ditemukan dalam kacang ini juga membantu mencegah efek penuaan pada kulit Anda. Ingin tahu cara terbaik untuk mengonsumsi kacang almond? Setiap malam, rendam empat hingga lima kacang almond dan makanlah keesokan paginya.
Alpukat
Vitamin A, C, dan E adalah beberapa di antara banyak nutrisi yang ditemukan dalam alpukat. Ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang mendukung kemampuan kulit untuk menyerap dan mempertahankan kelembapan. Alpukat mengisi kembali kandungan nutrisi kulit dengan meresap secara mendalam. Selain itu, ini membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit Anda, menjaganya tetap sehat. Buah ini juga mengandung asam amino glutamin, yang membersihkan kulit Anda dan memberikan pertahanan yang cukup terhadap unsur-unsur lingkungan yang keras.
Wortel
Vitamin C, antioksidan yang banyak ditemukan dalam wortel, membantu produksi kolagen, protein penting untuk menjaga kekenyalan kulit Anda. Untuk lebih mencegah kerutan dan garis halus, camilan sehat ini mengandung vitamin A, antioksidan lain yang melawan radikal bebas yang merusak sel. Petiklah manfaat dari sayuran ini dengan menikmati jus wortel, memasukkannya ke dalam salad, atau mengubahnya menjadi hidangan sayuran yang lezat dengan parutan wortel, daun ketumbar, dan sedikit proses pemanasan.
