Mengatasi kecemasan penilaian: Panduan menuju pertumbuhan & kesuksesan
Proses tinjauan tahunan cenderung membuat stres bagi semua orang, menyebabkan kecemasan saat kita menunggu evaluasi kinerja dan keputusan penilaian setelah akuntansi dan perencanaan tahunan. Pengalaman ini dirasakan oleh hampir semua orang, mulai dari personil HR, manajemen, dan semua karyawan. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda rileks dan menghadapi tantangan dalam proses penilaian.
Apa yang dimaksud dengan kecemasan penilaian?
Karyawan dapat mengalami berbagai emosi yang menyusahkan, terutama stres dan putus asa, sebagai akibat dari kecemasan penilaian, yaitu rasa takut akan mendapatkan umpan balik yang buruk atau tidak sesuai dengan ekspektasi. Para manajer juga dapat mengalami kecemasan penilaian tentang bagaimana umpan balik mereka akan diterima oleh bawahan mereka. Perilaku gugup ini dapat secara signifikan mempengaruhi produktivitas dan tingkat kesenangan pekerja terhadap pekerjaan mereka.
Kembangkan sikap positif
Memiliki sikap positif terhadap penilaian adalah langkah kunci selama proses tersebut. Jangan biarkan kecemasan mengendalikan Anda. Terimalah kritik dengan positif, namun jika Anda merasa tertekan, jangan diam saja. Bersikaplah komunikatif tentang tujuan Anda. Tetaplah berpikiran terbuka dan jangan memasukkan masukan tersebut ke dalam hati. Sebaliknya, anggaplah hal itu sebagai isyarat untuk mulai mengasah kemampuan Anda dengan lebih baik.
Lakukan persiapan lebih awal
Salah satu cara untuk mengatasi kecemasan akan penilaian adalah dengan bersiap-siap menghadapi tinjauan kinerja sebelumnya. Ini termasuk menganalisis deskripsi pekerjaan Anda, membuat target untuk tahun yang akan datang, dan mengumpulkan bukti-bukti pencapaian dan prestasi Anda. Jika ragu, tanyakan kepada atasan atau HRD tentang proses penilaian di perusahaan; dan apa saja yang perlu dilakukan dan dipersiapkan.
Pemahami pekerjaan Anda dengan lebih baik
Tidak ada yang lebih baik dari Anda yang tahu apa yang telah Anda lakukan di tahun lalu. Oleh karena itu, Anda akan memiliki gambaran tentang apa yang diharapkan. Pastikan Anda mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda. Hal ini akan membantu memberikan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda sebelum melakukan penilaian. Percaya diri dengan apa yang Anda lakukan dengan benar. Fokuslah pada pencapaian Anda selama proses penilaian.
Kembangkan sikap tahan banting dan praktikkan meditasi
Anda dapat mengatur kecemasan Anda dan menjadi tidak terlalu reaktif dengan berlatih meditasi secara teratur. Membangun latihan meditasi dapat menjadi metode yang praktis dan mudah dilakukan untuk membantu mengelola kecemasan, mengurangi stres, dan menjunjung tinggi kesehatan mental, tubuh, dan emosional. Selain itu, praktik gaya hidup seperti tidur yang cukup setiap malam, menghindari makanan siap saji, dan minum alokohol dalam jumlah yang sedang, semuanya berkontribusi pada manajemen stres dan kecemasan yang lebih baik.
