Tampil awet muda dengan langkah-langkah ini
Apa ceritanya
Dalam sebuah terobosan baru, para ilmuwan telah mengidentifikasi delapan langkah kesehatan penting yang berpotensi memutar balik jam biologis manusia sehingga memperlambat proses penuaan hingga enam tahun.
Berikut adalah beberapa pilihan gaya hidup dan tanda-tanda yang dapat memberikan dampak baik pada usia biologis kita.
Penelitian yang menjanjikan ini dipresentasikan pada konferensi American Heart Association Scientific Sessions di Philadelphia, Amerika Serikat.
1
Upaya untuk menghambat penuaan
Dalam upaya untuk mengungkap rahasia awet muda, sekelompok ahli dari Amerika Serikat telah mengidentifikasi serangkaian tindakan-tindakan penting yang secara signifikan dapat berdampak pada proses penuaan.
Langkah-langkah ini merupakan pendekatan holistik, yang mencakup segala hal mulai dari diet dan olahraga hingga kebiasaan merokok dan kesehatan jantung.
Temuan ini dapat merevolusi pemahaman kita tentang penuaan dan dapat memperpanjang usia kita.
2
Memperlambat penuaan selama enam tahun
Menjaga berat badan, gula darah, kolesterol, dan tekanan darah yang sehat sambil mengikuti diet seimbang, olahraga teratur, berhenti merokok, dan memprioritaskan tidur yang nyenyak secara kolektif dapat memperlambat proses penuaan sekitar enam tahun.
Hal-hal tersebut juga merupakan "Life's Essential 8" (8 Kebutuhan Esensial) dari Asosiasi Jantung Amerika (AHA) yang menunjukkan kerangka komprehensif untuk menilai kondisi jantung dan kesehatan secara keseluruhan.
3
Standar untuk hidup awet muda
Temuan penelitian ini didasarkan pada data dari lebih dari 6.500 orang dewasa, dengan usia rata-rata 47 tahun, yang menunjukkan keefektifan langkah-langkah ini dalam mendukung kehidupan yang lebih muda dan sehat.
Penelitian menyeluruh ini menekankan pentingnya mengontrol gula darah dan tekanan darah sebagai faktor penting dalam memperlambat proses penuaan.
4
'Life's Essential 8'
"Semua orang ingin hidup lebih lama, namun yang lebih penting lagi, kita ingin hidup lebih sehat lebih lama sehingga kita benar-benar dapat menikmati dan memiliki kualitas hidup yang baik selama bertahun-tahun," ujar Lloyd-Jones, mantan presiden sukarelawan AHA, karena "Life's Essential 8" memberikan pendekatan holistik untuk menilai kesehatan seseorang.
Mari kita ikuti kerangka yang komprehensif ini dan berusaha mewujudkan penampilan yang awet muda.