Panduan tentang asupan makanan selama perubahan musim
Apa ceritanya
Tubuh kita membutuhkan lebih banyak nutrisi dari makanan tertentu dan beberapa nutrisi makanan yang lebih sedikit selama perubahan musim.
Misalnya, tahukah Anda bahwa salad adalah keputusan yang buruk untuk menahan masuk angin di musim dingin, dan mengonsumsi banyak makanan bertepung selama musim panas sangat tidak baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Anda bingung? Berikut panduan sederhana untuk membantu Anda memahami dasar-dasar asupan makanan sesuai dengan perubahan musim.
#1
Konsumsi buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi di musim panas
Musim panas yang terik meningkatkan kebutuhan akan makanan yang ringan dan menyegarkan.
Melon dan jeruk yang dingin yang berair serta sayuran seperti zucchini dan salad mentimun adalah teman terbaik Anda di musim panas.
Sebaiknya kurangi atau batasi asupan biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan produk susu selama musim panas.
Penting juga untuk menjaga tubuh kita tetap terhidrasi dengan mengonsumsi banyak cairan dan jus.
#2
Konsumsi sayuran umbi dan buah-buahan renyah selama musim gugur
Saat suhu turun, tubuh kita menuntut lebih banyak makanan hangat dan peningkatan asupan protein menyeimbangkan hormon dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Biji-bijian utuh seperti quinoa, millet, dan umbi-umbian seperti wortel dan labu harus masuk ke dalam hidangan Anda.
Buah-buahan seperti pir dan apel serta rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan kayu manis merupakan bagian penting dari diet musim gugur.
#3
Asupan makanan hangat dan sup selama musim dingin
Tubuh kita harus tetap hangat dari dalam ke luar selama musim dingin dan untuk itu, banyak makanan harus ditambahkan ke dalam menu makanan kita.
Sertakan biji-bijian seperti rami, chia, dan labu bersama dengan daging dan produk susu.
Lobak, ubi, bawang putih, buah-buahan kering, dan banyak rempah-rempah penting untuk mencegah kondisi winter blues dan menjaga kekebalan tubuh Anda.
#4
Detoksifikasi tubuh Anda di musim semi, tetapi jangan lupakan buah mangga
Musim semi adalah waktu detoksifikasi untuk tubuh kita dan tujuannya di sini adalah untuk membuatnya tetap minimalis dan ringan.
Turunkan asupan kalori Anda selama musim ini, dan makan lebih banyak sayuran hijau serta kecambah selama musim semi.
Asparagus, lobak, dan brokoli adalah beberapa sayuran yang baik dikonsumsi di musim ini.
Musim ini juga saatnya untuk Anda melahap mangga lezat itu!