#HealthBytes: Olahraga yang bisa membantu dalam meningkatkan stamina Anda
Kurang stamina bukanlah hal aneh, namun dengan situasi pandemi saat ini, hal ini telah memburuk karena kurangnya gerak. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina Anda adalah olahraga teratur. Sekarang, ini mungkin adalah hal terakhir di pikiran Anda ketika Anda sedang kurang energi, namun olahraga ini penting. Inilah beberapa olahraga yang harus Anda coba.
Gunakan tangga alih-alih elevator
Olahraga pembangun stamina tidaklah harus berupa olahraga gym berat. Olahraga ini bisa sederhana seperti naik tangga setiap hari. Aktivitas ini memperkuat tulang dan otot Anda karena melangkah pada sudut miring, yang menyebabkan otot jantung memompa oksigen ke semua bagian tubuh. Jadi, ucapkan selamat tinggal pada elevator sesekali untuk meningkatkan tingkat stamina Anda.
Berjalanlah sesering mungkin
Berjalan adalah cara baik untuk meningkatkan stamina. Ditambah, berjalan tidak memerlukan perlengkapan apapun kecuali sepatu. Ada banyak pilihan yang tersedia untuk aktivitas ini. Anda bisa berjalan di lintasan lari, di jalan, di treadmill, atau di mall. Ingat saja untuk mencocokkan intensitas berjalan Anda dengan tingkat kebugaran Anda. Olahraga ini bisa dilakukan oleh orang-orang dengan masalah sendi juga.
Jumping jack akan melatih otot, paru-paru, dan jantung Anda
Untuk melakukan jumping jack, berdirilah dengan lengan di samping Anda dan kaki menyatu. Kemudian, melompatlah dan bentangkan kaki Anda selebar bahu Anda. Di saat yang sama, rentangkan tangan Anda ke atas kepala Anda. Melompatlah lagi dan kembali ke posisi awal. Melakukan olahraga ini 10-20 kali akan melatih otot, paru-paru, dan jantung Anda.
Bersepeda adalah olahraga kardio peningkat stamina
Bersepeda adalah olahraga kardio bagus yang bisa dengan mudah meningkatkan stamina Anda. Bersepeda ke atas bukit bisa membantu dalam membangun kekuatan, sprint singkat bisa meningkatkan kecepatan Anda, dan bersepeda dengan kecepatan tetap dalam waktu lama bisa meningkatkan daya tahan Anda. Bahkan melakukan beberapa interval juga merupakan cara bagus untuk menyasar denyut jantung. Jadi, cara apapun yang Anda pilih, bersepeda akan selalu efektif.
Berenang adalah pilihan bagus untuk orang dengan nyeri sendi
Meskipun ini mungkin bukan cara ideal pada pandemi ini, ketika Anda punya kesempatan, berenanglah. Berenang dan melakukan putaran 2-3 kali seminggu bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan memungkinkan Anda bernapas dengan mudah. Selain itu, aktivitas ini dapat meningkatkan kelenturan otot Anda. Daya apung air menjadikan aktivitas air pilihan bagus untuk orang dengan nyeri sendi.
