Ingin turunkan berat badan lebih cepat? Cobalah olahraga-olahraga ini
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak serta jam kerja yang padat dan kebiasaan makan yang tidak sehat telah membuat berat badan kebanyakan orang bertambah dan kita pun menderita penyakit-penyakit terkait obesitas yang berbahaya. Jika merasa malas pergi ke gym, Anda bisa mencoba beberapa olahraga yang menyenangkan dan mengasyikkan untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat serta bahagia. Berikut lima olahraga seru yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Tinju
Salah satu olahraga yang paling menyenangkan untuk dicoba, tinju membantu meningkatkan kekuatan fisik sekaligus menurunkan berat badan kita. Aktivitas ini membantu membangun kekuatan, ketangkasan, kecepatan, serta koordinasi tangan dan mata. Gerakan tubuh secara keseluruhan membakar kalori dan mengurangi kelebihan berat badan. Tinju juga membantu mengatasi kondisi-kondisi yang berhubungan dengan stres dan menyehatkan jantung kita. Satu jam sesi tinju membakar 800-1000 kalori.
Basket
Latihan peregangan yang efektif, basket membantu kita membakar banyak kalori sehingga mendorong penurunan berat badan. Berlari, melompat, gerak kaki, dan peregangan yang terlibat dalam olahraga berenergi tinggi ini tidak hanya membantu kita tetap bugar tetapi juga berpengaruh pada tinggi badan kita. Bermain bola basket juga diketahui membuat orang lebih waspada serta meningkatkan koordinasi tangan dan mata. Anda bisa membakar sekitar 576 kalori dengan bermain basket selama satu jam.
Renang
Olahraga seluruh tubuh, renang membantu kita membakar lemak perut dengan cepat dan mengencangkan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas ini juga memperbaiki kelenturan dan postur tubuh serta membangun kekuatan dan ketahanan otot. Renang dengan gaya bebas atau gaya dada memungkinkan kita berenang lebih lama sehingga membantu membakar lebih banyak kalori. Latihan aerobik yang hebat, renang juga menyehatkan jantung. Satu jam renang membakar 400-500 kalori.
Lari
Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, lari atau sprint adalah olahraga yang bagus dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari. Saat berlari, Anda cenderung bernapas lebih keras sehingga menaikkan kadar oksigen dalam darah, yang kemudian mempercepat metabolisme, sirkulasi darah, dan detak jantung. Proses tersebut mendetoksifikasi tubuh, menaikkan suhu tubuh, dan membantu kita menurunkan berat badan. Sprint selama satu menit membakar 20 kalori.
Bersepeda
Cocok untuk segala usia, bersepeda adalah latihan aerobik ampuh yang membantu kita membakar 450-750 kalori per jam. Olahraga ini mempertahankan detak jantung tanpa memengaruhi pergelangan kaki, lutut, dan persendian. Kita bisa membakar lebih banyak kalori dengan mengayuh lebih cepat karena tubuh menggunakan energi secara maksimal. Olahraga yang menyenangkan dan mengasyikkan ini juga memperkuat otot-otot kaki termasuk betis, paha belakang, paha depan, dan bokong.
