5 olahraga mudah dan menyenangkan untuk anak-anak
Siapa bilang olahraga hanya untuk orang dewasa? Anak-anak juga harus beraktivitas fisik secara rutin untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Olahraga mengurangi kemungkinan terjadinya obesitas dan diabetes tipe 2 ketika anak mencapai usia dewasa. Anak-anak perlu berolahraga setidaknya satu jam setiap hari untuk memperkuat otot serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi mereka. Berikut lima olahraga yang menyenangkan untuk anak-anak kita.
Ajak anak berlari
Lari merupakan olahraga yang bagus untuk anak-anak karena menggerakkan seluruh tubuh mereka. Berlari membantu meningkatkan kinerja dan koordinasi kognitif anak sekaligus menyehatkan paru-paru dan jantungnya. Aktivitas ini juga memperbaiki performa akademik anak sekaligus mengurangi stres dan kecemasan. Anak-anak kita bisa bermain kejar-kejaran dengan teman mereka atau sekadar berolahraga di rumah dengan iringan musik yang mengasyikkan.
Lompat tali menambah stamina
Lompat tali membantu membentuk stamina pada anak-anak dan meningkatkan kebugaran fisik mereka secara keseluruhan. Ini latihan fisik terkoordinasi yang menggabungkan lari dan lompat. Anak-anak kita bisa berlatih di pagi hari untuk melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi stres. Anak juga bisa mencoba freeze skip, yaitu melompat saat musik diputar dan berhenti setelah musik berakhir.
Biarkan anak bersepeda demi kesehatan
Bersepeda adalah kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan bagi anak. Olahraga ini membuat anak-anak kalem sekaligus membantu memperkuat otot paha dan pergelangan kaki mereka. Aktivitas ini menambah stamina dan menjaga berat badan anak kita. Bersepeda membuat anak lebih bertanggung jawab dan percaya diri saat naik sepeda melewati taman-taman indah di lingkungannya. Namun, pastikan anak hanya bersepeda di lingkungan yang hijau, jauh dari polusi lalu lintas.
Yoga perlu dibiasakan dalam aktivitas kebugaran anak
Tidak ada yang lebih baik dari mengajari anak-anak yoga untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Anak bisa berlatih pose-pose yoga yang mudah dan seru seperti happy baby, pose pohon, kobra, pose anak, dan sebagainya. Latihan ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan. Yoga juga mempertajam ingatan dan performa akademik mereka. Menurut sebuah ulasan, yoga dapat menenangkan tubuh dan mengurangi kecemasan pada anak.
Jangan melarang anak melompat-lompat
Anda barangkali jengkel dengan anak-anak yang energik melompat-lompat di sekitar rumah. Tapi percayalah, melompat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan merupakan jenis olahraga yang dilakukan anak secara tidak sadar. Melompat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot, serta mengasah koordinasi dan keseimbangan. Anak-anak bisa mencoba sejumlah permainan seru seperti freeze jump atau jumping jack yang akan membuat mereka menikmati aktivitas tersebut.
