Mulailah tahun 2023 dengan 5 kebiasaan sehat ini
Buatlah kesepakatan bahwa Tahun Baru ini Anda akan menjalani gaya hidup yang penuh dengan kebiasaan sehat. Gaya hidup sehat, aktif, dan berkelanjutan harus memiliki fondasi yang kuat, dan untuk membentuk fondasi ini, patuhi lima kebiasaan sehat ini dalam hidup Anda dan mulailah Tahun Baru dengan benar.
Tidur yang cukup
Tidur malam yang nyenyak meningkatkan produktivitas dan suasana hati Anda serta mempersiapkan Anda menghadapi kerasnya hari esok. Untuk mendapatkan minimal tujuh jam tidur per malam, pastikan Anda tidak mengonsumsi kafein setelah matahari terbenam, jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan, sertakan aktivitas fisik di siang hari, batasi tidur siang, dan yang terpenting, tetapkan jadwal tidur Anda.
Kelola stres
Stres bisa berdampak baik atau buruk, hal tersebut adalah bagaimana kita bereaksi terhadap stresor yang menentukan segala sesuatu tentang hidup kita. Stres dalam jumlah minimum diperlukan untuk mendorong kita mengejar tujuan, menyelesaikan tugas, dan memiliki tujuan tertentu. Untuk belajar mengelola stres dengan lebih baik, praktikkan kebiasaan sehat seperti meditasi, tidur siang sebentar, berhenti menggunakan media sosial, dan melakukan hobi.
Minum lebih banyak air
Air sangat penting bagi kehidupan kita. Kita tidak perlu terlalu stres untuk minum lebih banyak; Anda sudah tahu akan hal tersebut. Anda harus berusaha untuk minum sekitar 3-4 liter air per hari. Pantau warna urin Anda, jika berwarna kuning tua, Anda harus minum lebih banyak air. Tambahkan sejumput garam ke air Anda karena dapat membantu tubuh Anda menyerap air yang Anda minum.
Jaga Asupan makanan sehat
Seperti kebutuhan cairan, makan sehat juga penting untuk kesejahteraan kita. Untuk memastikan Anda makan sehat, pilih sumber energi utuh untuk sebagian besar menu makanan Anda, utamakan protein dari pola makan nabati, dan kunyah makanan Anda dengan baik untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik. Cobalah untuk menghilangkan minyak industri dari masakan Anda, praktikkan makan dengan penuh perhatian, dan konsumsi setidaknya dua jenis sayuran setiap kali makan.
Tetap lebih aktif
Lakukan olahraga atau lakukan aktivitas fisik yang membuat Anda selalu tertantang dan terhibur. Jika Anda tidak berolahraga, setidaknya berjalan-jalan, pilih tangga daripada eskalator, menari, berjalan-jalan dengan anjing Anda, atau berjalan ke tempat kerja. Tujuan utamanya adalah untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik, baik itu mencuci mobil atau membersihkan halaman belakang Anda!
