5 minuman yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dengan cepat
Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana kekuatan darah terhadap dinding arteri meningkat. Jika tidak diobati, hal ini dapat menyebabkan krisis hipertensi atau keadaan darurat, meningkatkan risiko stroke, atau serangan jantung. Hal ini dapat disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat, atau kondisi kesehatan seperti obesitas atau diabetes. Berikut adalah lima minuman buatan sendiri yang dapat menurunkan tekanan darah dengan cepat.
Jus bit
Sarat dengan nitrat, jus bit membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda dengan meningkatkan aliran darah dalam tubuh Anda. Menurut sebuah uji klinis, orang yang minum dua cangkir jus bit segar setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah tinggi. Penurunan tekanan darah biasanya terjadi sekitar 30 menit setelah meminumnya dan efeknya bertahan selama 24 jam.
Smoothie pisang bayam
Kaya akan kalium, smoothie ini akan memfasilitasi komunikasi saraf dan gerakan otot sekaligus mengurangi ketegangan pada pembuluh darah Anda. Dokter sering merekomendasikan diet kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Tambahkan bayam cincang ke dalam mixer dan aduk rata. Tambahkan potongan pisang matang, air, dan jus jeruk, lalu blender hingga halus. Hiasi dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan madu yang sehat, dan sajikan dalam keadaan dingin.
Smoothie mangga jahe
Kaya akan protein, smoothie mangga jahe ini akan membantu mengontrol tingkat tekanan darah Anda dan mencegah infeksi bakteri, virus, dan jamur dalam tubuh. Vitamin C di dalamnya juga akan membantu menunda tanda-tanda penuaan. Tambahkan kacang merah yang sudah dimasak, potongan jahe segar, potongan mangga matang, jus wortel, madu, es batu, dan bubuk kapulaga ke dalam mixer dan aduk rata. Sajikan dalam keadaan dingin.
Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu mengandung antioksidan penting yang disebut antosianin yang membantu menurunkan tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik serta mengurangi risiko penyakit jantung. Teh ini juga membantu menurunkan berat badan dan melindungi Anda dari berbagai jenis bakteri. Rendam beberapa bunga kembang sepatu kering dalam air mendidih selama 10-15 menit. Tambahkan madu, aduk rata, dan sajikan selagi panas. Anda dapat meminumnya sekitar tiga cangkir setiap hari.
Smoothie yogurt nanas
Smoothie yogurt nanas yang kaya akan vitamin C, asam sitrat, dan mineral ini menawarkan banyak manfaat kesehatan. Smoothie ini dapat membantu mengurangi tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat makanannya yang tinggi. Campurkan yogurt dan susu almond, lalu tambahkan bayam cincang, pisang, biji chia, sirup maple, dan nanas, lalu aduk rata. Tuang ke dalam gelas dan sajikan dalam keadaan dingin.
