Bisa dibikin di rumah, 5 minuman sehat untuk penderita diabetes
Apa ceritanya
Kalau Anda terdiagnosis menderita diabetes, maka sebaiknya jagalah pola makan dan berhati-hati dengan karbohidrat, gula, dan kalori yang Anda konsumsi.
Kita perlu menyeimbangkan apa yang kita minum dan makan serta menghindari konsumsi makanan dan minuman bergula untuk mengelola kadar glukosa darah.
Walaupun air putih adalah minuman terbaik, lima minuman sehat buatan sendiri ini juga dapat membantu mengendalikan diabetes.
Minuman 1
Jus pare
Pare sangat bermanfaat bagi pasien diabetes karena turut mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Tumbuhan ini mengandung charantin yang menurunkan kadar gula darah. Senyawa tersebut juga mengaktifkan kadar insulin sehingga mencegah gula berubah menjadi lemak.
Haluskan pare yang sudah dipotong-potong dan air. Saring campurannya.
Tambahkan perasan lemon dan garam, aduk rata lalu segera sajikan.
Minuman 2
Air barli
Mengandung serat tidak larut, barli membantu menurunkan kadar gula darah dan kadar insulin, menjadikannya pilihan efektif untuk pasien diabetes.
Barli juga memperlambat penyerapan gula dengan mengikatnya di saluran pencernaan kita.
Tambahkan barli tanpa pemanis dan air ke wajan anti-lengket lalu aduk rata.
Masak selama 12 menit dan saring campurannya.
Tambahkan garam dan sajikan.
Minuman 3
Jus mimba
Jus mimba dapat membantu mengendalikan kenaikan kadar gula darah karena mengandung flavonoid, triterpenoid, senyawa antivirus, dan glikosida.
Menurut sebuah studi oleh Indian Journal of Physiology and Pharmacology, mimba turut mencegah atau menunda timbulnya diabetes.
Kita bisa mengonsumsi minuman ini dua kali seminggu. Blender daun mimba segar dan air lalu saring campurannya. Sajikan segera.
Minuman 4
Teh lemon dan mint segar
Teh herbal dapat berdampak positif pada kadar gula darah dan membantu kita tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.
Anda dapat mengonsumsi teh lemon dan mint segar yang merupakan minuman rendah kalori dan tanpa pemanis.
Rebus teh hijau dengan air lalu biarkan selama beberapa saat. Tambahkan daun mint segar dan perasan lemon, aduk rata, lalu saring campurannya.
Sajikan selagi hangat.
Minuman 5
Minuman biji sabja
Disebut juga biji selasih, biji sabja merupakan asupan yang cocok dikonsumsi pasien diabetes dan ampuh menyejukkan tubuh selama musim panas.
Biji ini sumber protein alami dan nabati yang memperlambat metabolisme tubuh dan mencegah konversi karbohidrat menjadi glukosa.
Campurkan satu sendok teh biji sabja dengan air kelapa. Tambahkan beberapa es batu dan madu mentah. Aduk rata dan sajikan.