Minuman pagi hari yang menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali
Menyeimbangkan kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes, karena fluktuasi sedikit saja dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan. Untungnya, menggabungkan minuman pagi tertentu dapat membantu mengelola kadar ini dan secara positif memengaruhi fungsi metabolisme. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengintegrasikan minuman ini ke dalam rutinitas Anda untuk keamanan dan efektivitas yang optimal.
Jus pare
Penelitian telah menunjukkan bahwa pare mengandung beberapa bahan aktif yang memiliki kualitas anti-diabetes. Diantaranya adalah charantin, yang terkenal dengan kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Polipeptida-p, juga dikenal sebagai p-insulin, adalah zat mirip insulin yang ditemukan dalam pare yang telah terbukti secara alami mengatur diabetes. Minum segelas jus pare di pagi hari sangat bermanfaat.
Air fenugreek
Menurut para ahli, serat yang ditemukan dalam biji fenugreek memperlambat pencernaan dan penyerapan gula dan karbohidrat oleh tubuh. Selain itu, biji fenugreek dapat meningkatkan penggunaan gula oleh tubuh dan merangsang pelepasan lebih banyak insulin. Dalam sebuah penelitian, menambahkan 15 gram bubuk biji fenugreek ke dalam makanan penderita diabetes tipe-2 menurunkan jumlah glukosa darah yang naik setelah makan.
Jus tomat
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, mereka yang minum tujuh ons jus tomat 30 menit sebelum mengonsumsi sarapan yang kaya karbohidrat, memiliki kadar gula darah yang lebih rendah daripada mereka yang minum air putih sebelumnya. Para ahli mencatat bahwa hal ini disebabkan karena serat dalam tomat dapat membantu mengurangi laju pencernaan dan, akibatnya, kenaikan gula darah setelah makan.
Teh herbal
Teh yang tinggi antioksidan, seperti teh hijau, kunyit, kembang sepatu, kayu manis, lemon balm, chamomile, dan teh hitam, direkomendasikan untuk penderita diabetes karena potensinya yang signifikan dalam memberikan efek antidiabetes. Teh-teh ini meningkatkan produksi insulin dan melindungi tubuh dari stres oksidatif, yang membuat mereka sehat bagi mereka yang sering mengalami lonjakan gula darah setelah makan.
