Menjelajahi Inti Dari Salah Satu Jenis Latihan Fisik, Barre Workouts
Dalam dunia kebugaran, salah satu bentuk latihan dengan perpaduan kekuatan, ketenangan, dan gerakan transformatif yang menawan telah menjadi pusat perhatian—jelajahi bersama dunia tentang Barre Workouts. Pendekatan dengan sintesis unik antara kekuatan dan seni ini mendapatkan popularitas untuk membentuk otot, meningkatkan fleksibilitas, dan membina hubungan pikiran-tubuh yang mendalam yang memikat para penggemar. Mari kita bedah lebih dalam tentang Barre Workouts, asal usulnya, dan manfaatnya.
Sejarah Singkat Barre Workouts
Diciptakan oleh Lotte Berk, seorang penari Yahudi yang melarikan diri dari Nazi Jerman sebelum Perang Dunia II, Barre Workouts mendapat pengakuan awal di Eropa ketika Berk mendirikan studio tari perdananya pada tahun 1959. Baru pada awal tahun 1970-an salah satu murid Berk memperkenalkan jenis latihan ini ke New York, yang akhirnya memicu popularitasnya di seluruh negeri. Saat ini, lebih dari 3,8 juta orang Amerika melakukan Barre Workouts.
Pengalaman Dalam Menjalani Barre Workouts
Barre Workouts biasanya dilakukan di dalam studio, sering kali dilengkapi dengan Ballet Barre dan berbagai alat peraga kecil seperti dumbel yang ringan, Resistance Band, dan Bola Senam. Latihan fisik ini berfokus pada latihan kekuatan isometrik, di mana otot-otot dilibatkan dan ditahan dalam posisi statis, disertai dengan gerakan-gerakan kecil yang terkontrol.
Manfaat Dari Barre Workouts
Barre Workouts melibatkan otot inti melalui serangkaian gerakan yang tepat, membentuk otot inti menjadi kuat dan stabil. Jenis latihan ini nantinya mampu meningkatkan postur dan keselarasan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, dengan menggabungkan unsur balet dan tari, Barre Workouts menekankan elongasi dan fleksibilitas. Latihan secara teratur dapat meningkatkan dan meningkatkan fleksibilitas otot dan persendian. Mirip dengan latihan seperti yoga, Barre Workouts menekankan hubungan antara pikiran-tubuh yang kuat.
Siapa Saja Yang Boleh Melakukan Barre Workouts
Barre Workouts umumnya cocok untuk individu dari segala usia. Banyak studio menawarkan kelas yang dirancang khusus untuk kelompok dengan umur yang berbeda, termasuk manula. Sifat Barre Workouts yang berdampak rendah membuat latihan fisik ini dapat diakses oleh mereka yang mungkin mencari pilihan olahraga yang lebih lembut, seperti wanita hamil yang mendapat manfaat khusus selama periode sebelum dan sesudah melahirkan, individu dengan masalah persendian, serta individu yang menggeluti dunia tari dan non-penari.
Apakah Barre Workouts Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan?
Tingkat intensitas Barre Workouts menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Namun, para ahli menekankan bahwa manfaat Barre Workouts lebih dari sekadar pembakaran kalori. Meskipun Barre Workouts terbukti efektif untuk membakar kalori, perlu diperhatikan bahwa latihan kardio tertentu dapat menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih tinggi. Seperti program olahraga lainnya, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk pengelolaan berat badan yang efektif.
