Meningkatkan mobilitas dengan Animal Flow
Animal Flow adalah metode latihan yang menggabungkan gerakan tubuh tanpa alat untuk meningkatkan mobilitas, kekuatan, dan fleksibilitas. Terinspirasi dari gerakan hewan, latihan ini menekankan pada kontrol tubuh dan koordinasi. Dengan melakukan Animal Flow secara rutin, Anda dapat memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko cedera.
Gerakan kunci dalam Animal Flow
Salah satu gerakan dasar dalam Animal Flow adalah "Beast". Dalam posisi merangkak dengan lutut sedikit terangkat dari lantai, Anda akan bergerak maju mundur atau ke samping. Gerakan ini melatih otot inti dan meningkatkan stabilitas serta keseimbangan.
Manfaat Crab Reach
"Crab Reach" adalah gerakan di mana Anda duduk dengan tangan di belakang dan kaki ditekuk. Kemudian angkat pinggul sambil meraih satu tangan ke atas kepala. Gerakan ini membantu membuka dada dan bahu serta memperkuat otot punggung bawah.
Scorpion Reach untuk fleksibilitas
Gerakan "Scorpion Reach" dimulai dari posisi plank tinggi. Angkat satu kaki ke atas dan putar pinggul sehingga kaki tersebut menyilang di belakang tubuh. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul serta melatih keseimbangan. Dengan memahami berbagai gerakan dalam Animal Flow, Anda dapat menciptakan rutinitas latihan yang efektif untuk meningkatkan mobilitas tubuh secara keseluruhan.
