5 cara untuk meningkatkan asupan air minum Anda selama musim dingin
Ini adalah pengingat supaya Anda minum air yang cukup. Dengan penurunan suhu di musim dingin, Anda perlu lebih fokus pada asupan air. Alasannya? Tidak seperti musim panas, kita tidak berkeringat di musim dingin sehingga kita perlu mengingatkan diri sendiri untuk tetap terhidrasi. Minumlah air untuk menghindari dehidrasi yang dapat berdampak menimbulkan sakit kepala, jerawat, mimisan, dan bibir pecah-pecah.
Nikmati latihan fisik favorit Anda
Saat kita berolahraga, tubuh kita mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu di dalam. Hal ini menyebabkan kita mengonsumsi lebih banyak air karena kita merasa sangat haus, dehidrasi, dan lelah. Jadi musim dingin ini, Anda dapat berpartisipasi dalam latihan fisik favorit Anda untuk memastikan Anda minum cukup air di siang hari. Terlalu dingin untuk pergi keluar? Nah, berikut ini 'kegembiraan' untuk Anda saat berolahraga di musim dingin.
Buat rutinitas untuk diri sendiri
Minum air saat tidak haus bisa jadi sulit, terutama saat musim dingin. Namun, terlepas dari musimnya, tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Simpan sebotol air hangat di dekat Anda atau bawa ke mana pun Anda bepergian. Anda juga dapat menulis di buku harian dan mencentangnya setiap kali Anda menghabiskan satu gelas atau sebotol air.
Buatlah sebuah permainan dengan apa saja yang Anda konsumsi
Tubuh Anda mungkin tidak selalu meminta air, namun mungkin selalu siap untuk menikmati rasa baru. Dengan demikian, Anda dapat mengganti beberapa gelas air di siang hari dengan minuman seperti air lemon hangat, air madu, air detoksifikasi, teh hijau, teh jahe, dll. Ini tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi tetapi juga menjaga kekebalan Anda kuat untuk melawan flu musiman.
Atur alarm atau pengingat di ponsel Anda
Pada kenyataannya Anda menyimpan ponsel Anda lebih dekat daripada benda-benda lainnya. Dengan hal itu, Anda dapat dengan mudah mengatur alarm atau pengingat di gadget Anda sehingga memberi tahu Anda untuk saat untuk minum air dengan jangka waktu tertentu. Meskipun ini tidak memerlukan aplikasi khusus, namun hal ini masih sangat efektif sebagai pengingat serta penujang kesehatan Anda.
Jaga agar lingkungan sekitar Anda tetap hangat
Anda dapat menjaga suhu tubuh tetap hangat dengan berjemur di bawah sinar matahari, duduk di dekat perapian, atau menyalakan pemanas ruangan, tubuh Anda secara alami membutuhkan air. Oleh karena itu, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga asupan air Anda karena Anda akan mengonsumsi lebih banyak air dan membuang lebih banyak racun. Pastikan tubuh Anda mendapatkan suhu hangat yang cukup serta hidrasi yang sehat.
