Mengurangi Durasi Penggunaan Ponsel Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Diri
Di dunia yang semakin terdigitalisasi, layar ponsel telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari, menawarkan konektivitas, informasi, dan hiburan di ujung jari kita. Namun, paparan cahaya layar yang terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesejahteraan kita, baik secara mental maupun fisik. Di luar ranah piksel dan notifikasi sejatinya terdapat peningkatan kesehatan, peningkatan fokus, dan koneksi pribadi yang bisa ditingkatkan. Mari kita ungkapkan manfaat-manfaat dari pengurangan durasi di depan ponsel.
Kualitas Tidur Yang Meningkat
Melatonin adalah hormon yang mengontrol tidur, dan cahaya biru yang berasal dari layar ponsel kita dapat mengganggu produksinya. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan insomnia dan masalah terkait tidur lainnya. Untuk memastikan Anda bangun dengan perasaan segar dan siap menghadapi hari itu, terapkan kebiasaan malam tanpa gangguan yang akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih banyak dan berkualitas.
Kesehatan Mata Yang Lebih Baik
Penglihatan kabur, sakit kepala, mata kering dan iritasi, serta ketegangan mata dapat disebabkan oleh paparan cahaya biru dari layar gawai kita. Meskipun ada alat penangkal untuk cahaya biru ini, seperti kacamata khusu, tidak ada alternatif lain selain mengurangi penggunaan gawai pintar Anda. Menjauh dari layar ponsel akan mendorong kedipan yang lebih alami, yang membantu menjaga kenyamanan penglihatan dan mencegah mata kering.
Postur Tubuh Yang Lebih Baik
Terlalu lama berkutat di depan layar ponsel dapat dikaitkan dengan postur tubuh yang buruk, yang sering kali menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan bahu. Seiring berjalannya waktu, postur tubuh yang buruk dapat merusak tendon, ligamen, dan saraf serta menyebabkan ketidaknyamanan punggung dan masalah tulang belakang. Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan punggung dan menjaga kesehatan dan fleksibilitas sendi dengan mengurangi waktu menatap layar dan memperhatikan postur tubuh Anda saat menggunakan perangkat elektronik.
Tingkatkan Aktivitas Fisik
Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk aktivitas fisik ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar perangkat elektronik. Diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penambahan berat badan, dan masalah persendian semuanya dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Mengurangi waktu di depan layar ponsel dapat memberi Anda lebih banyak waktu sepanjang hari untuk melakukan latihan fisik yang menjaga kesehatan Anda.
Fungsi Otak Yang Lebih Baik
Mengurangi waktu pemakaian perangkat dapat meningkatkan kemampuan kita untuk fokus pada pekerjaan tanpa gangguan. Internet dapat memperpendek rentang perhatian Anda, mengganggu kesabaran Anda, dan melemahkan kendali impuls Anda karena internet memberikan hasil instan untuk tugas-tugas sederhana dan mudah. Mengurangi waktu di depan layar ponsel dapat membantu otak Anda melambat dan berkonsentrasi pada pekerjaan tanpa gangguan. Seiring waktu, hal ini akan membantu produktivitas yang lebih baik.
Peningkatan Kesejahteraan Secara Emosional
Media sosial membantu kita terhubung dengan orang lain, namun karena maraknya tindakan membandingkan diri dan merasa tertinggal dari orang lain, media sosial juga dapat memperparah perasaan tidak mampu, iri hati, dan kesepian. Mengurangi paparan media sosial dapat meningkatkan harga diri dan kesehatan mental seseorang. Selain itu, mengurangi waktu menatap layar memberi Anda waktu untuk bersantai dan menemukan kedamaian dalam hidup, sehingga menurunkan stres.
