NewsBytes Bahasa
    lainnya
    NewsBytes Bahasa
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Menguasai Gerakan Burpees untuk Kekuatan dan Kelincahan Tubuh
    meringkas
    Garis waktu berikutnya
    Menguasai Gerakan Burpees untuk Kekuatan dan Kelincahan Tubuh

    Menguasai Gerakan Burpees untuk Kekuatan dan Kelincahan Tubuh

    menulis Handoko
    Apr 02, 2025
    10:28 am

    Apa ceritanya

    Burpees adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh secara keseluruhan.

    Latihan ini menggabungkan gerakan squat, plank, dan lompatan dalam satu rangkaian.

    Burpees tidak memerlukan peralatan khusus, sehingga bisa dilakukan di mana saja.

    Artikel ini akan membahas cara melakukan burpees dengan benar serta manfaatnya bagi tubuh.

    Teknik Dasar

    Teknik Dasar dalam Melakukan Burpees

    Untuk memulai gerakan burpees, berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu.

    Turunkan tubuh ke posisi squat, letakkan tangan di lantai di depan Anda.

    Lanjutkan dengan melompatkan kaki ke belakang hingga posisi plank.

    Setelah itu, lompatkan kaki kembali ke posisi squat dan akhiri dengan melompat setinggi mungkin sambil mengangkat tangan ke atas kepala.

    Manfaat Kesehatan

    Manfaat Kesehatan dari Burpees

    Burpees adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung secara cepat.

    Selain itu, burpees juga membantu memperkuat otot-otot inti seperti perut dan punggung bawah serta meningkatkan daya tahan otot seluruh tubuh.

    Dengan rutin melakukan burpees, Anda dapat membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat.

    Tips Latihan

    Tips Memaksimalkan Latihan Burpees

    Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan burpees, pastikan Anda menjaga teknik yang benar selama setiap repetisi.

    Mulailah dengan jumlah repetisi yang sesuai kemampuan fisik Anda dan tingkatkan secara bertahap seiring waktu.

    Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan agar terhindar dari cedera otot.

    Variasi Lanjutan

    Variasi Burpees untuk Tantangan Lebih Lanjut

    Setelah menguasai teknik dasar burpees, cobalah variasi lain seperti push-up burpee atau tuck jump burpee untuk tantangan lebih lanjut.

    Push-up burpee menambahkan elemen push-up setelah posisi plank sementara tuck jump burpee menambahkan lompatan lutut tinggi setelah berdiri kembali dari posisi squat.

    Variasi ini akan membantu meningkatkan intensitas latihan serta memperkuat berbagai kelompok otot lainnya.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru
    Lifestyle

    Berita Terbaru

    Maksimalkan Umur Mobil Mewah Anda dengan Lima Tips Ini Lifestyle
    Fitur Unik Mobil Mewah Teratas di Pasaran saat Ini Lifestyle
    Tanaman Beraroma untuk Balkon dan Teras Lifestyle
    Semak Wangi untuk Balkon Kota Anda Lifestyle

    Lifestyle

    Hotel bertema unik di Indonesia Gaya hidup
    Ikan berkomunikasi dengan suara kentut di bawah air Gaya hidup
    Fakta menarik tentang ngengat Gaya hidup
    Fakta menarik tentang teripang: Pembersih lautan Gaya hidup
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025