Cara menumbuhkan citra tubuh yang positif selama fitness
Memiliki citra tubuh yang positif melibatkan lebih dari sekadar penampilan, terutama ketika Anda memulai perjalanan transformasi kebugaran. Selain menerima kemampuan tubuh, kita juga perlu merayakan keberhasilan-keberhasilan kecil yang kita raih di sepanjang perjalanan. Aminder Singh, pendiri Team Aminder, sebuah platform latihan online, membagikan lima panduan penting untuk membantu Anda mengembangkan citra tubuh yang positif selama berolahraga.
Kuncinya adalah menetapkan target yang realistis setiap saat
Meskipun memiliki target tinggi adalah hal yang wajar, kita perlu menjaga agar ekspektasi kita tetap berpijak pada kenyataan. "Jika target yang tidak realistis tidak tercapai secepat yang diantisipasi, hal ini dapat menyebabkan kejengkelan dan persepsi diri yang buruk. Sebaliknya, berkonsentrasilah untuk menetapkan target realistis yang sesuai dengan gaya hidup dan kemampuan fisik Anda," ujar Singh. Dia juga mendorong kita untuk merayakan kemenangan-kemenangan kecil, kemajuan kecil, dan perubahan positif sekecil apa pun itu untuk tetap termotivasi.
Ciptakan lingkungan budaya yang mendukung
Sangatlah penting untuk mengelilingi diri kita dengan pengaruh budaya yang mendukung dan positif saat berolahraga. "Ingatlah bahwa mencapai versi rata-rata dari diri Anda jauh lebih bermakna daripada mengikuti persepsi masyarakat di dunia yang penuh dengan standar kecantikan yang salah," beber pendiri Team Aminder itu. "Terimalah variasi dan hargai individualitas. Pilihlah kelompok dan orang-orang yang menginspirasi dan memberdayakan Anda," tambahnya.
Kepositifan dimulai dari diri Anda sendiri
"Citra tubuh yang baik dimulai dengan memiliki pandangan yang positif. Berhentilah terpaku pada hasil dan mulailah menghargai perjalanannya," tutur Singh. Dia mengungkapkan, setiap kemajuan adalah sebuah proses dan garis finis hanyalah salah satu pemberhentian dalam perjalanan. "Perjalanan setiap orang berbeda dan menghadapi rintangan adalah hal yang normal. Perspektif yang ceria mendorong hubungan tubuh-pikiran yang lebih baik," jelasnya.
Mintalah bimbingan dari orang yang berpengalaman dan profesional
Seorang ahli dapat membantu Anda dalam mengembangkan program kebugaran yang komprehensif dan jangka panjang yang sesuai dengan kebutuhan dan profil fisik Anda. "Mereka juga dapat membantu Anda merayakan keberhasilan, sekecil apa pun itu, dan mengalihkan perhatian Anda dari persepsi diri yang buruk ke perubahan konstruktif yang sedang Anda terapkan. Jadi, daripada asal mengikuti video-video kebugaran di YouTube, berkonsultasilah dengan seorang ahli.
Berlatihlah untuk bertanggung jawab dan menghargai diri sendiri
"Mengembangkan citra tubuh yang positif membutuhkan tanggung jawab atas tindakan kita. Bersikaplah lembut dan penuh pengertian saat Anda meminta pertanggungjawaban atas keputusan dan perbuatan Anda," ungkap Singh. Lebih lanjut dia menjelaskan, kita harus ingat bahwa keadaan dan titik awal setiap orang berbeda, jadi hindari membandingkan perjalanan Anda dengan orang lain. "Fokuskan perhatian Anda pada bagaimana Anda telah berkembang dari masa lalu," pungkasnya.
