5 trik mengatasi Monday Blues di Senin pagi
Akhir pekan sudah berakhir dan kejenuhan di Senin pagi pun menguras emosi kita. Siapa sih yang suka hari Senin? Perasaan melanjutkan pekerjaan setelah akhir pekan yang seru dan menyenangkan menimbulkan rasa sedih, lelah, cemas, dan stres. Namun, kami siap membantu Anda mengatasi Monday Blues dan menyambut minggu baru dengan penuh antusias. Baca terus untuk mengetahui selengkapnya!
Anggap hari kerja dan akhir pekan sebagai hal yang sama
Inti persoalan hari Senin adalah kita menganggap hari-hari kerja sebagai waktu bekerja tanpa hiburan. Padahal itu tidak benar! Pada hari kerja sekalipun, kita bisa bertemu teman-teman, atau makan di luar. Pada dasarnya, berhentilah memperlakukan akhir pekan dan hari kerja sebagai hal yang berbeda. Demikian pula, jangan merasa harus melakukan "kegiatan akhir pekan" selama akhir pekan. Tidur atau membaca buku pun sudah cukup untuk memulihkan diri.
Pertahankan jadwal tidur yang teratur
Kita harus menggunakan waktu akhir pekan dengan bijak agar bisa mengatasi Monday Blues dengan baik. Alih-alih bangun siang pada hari Sabtu dan Minggu, berusahalah mempertahankan jadwal tidur yang sama dengan hari kerja supaya Anda mudah menyesuaikan diri dengan minggu yang akan datang. Menurut penelitian, menjaga jadwal tidur yang teratur akan membantu kita merasa berenergi dan memulai minggu berikutnya dengan segar.
Pikirkan tujuan dan rencanakan aktivitas pada Minggu malam
Ketika rasa lesu dan stres di hari Senin membuat kita malas ke kantor, maka berhentilah sejenak dan pikirkan tujuan Anda bekerja. Entah itu karena passion atau gaji, pertimbangkan faktor-faktor sehingga Anda membutuhkan pekerjaan itu. Kemudian, ambillah hal positif dari tujuan tersebut dan bersiaplah menjalani hari—pilih pakaian terbaik dan buat makan siang favorit Anda.
Tidur lebih awal di hari Minggu dan bangun pagi di hari Senin
Kalau Anda berencana nongkrong bersama teman-teman pada Minggu malam, maka ingatlah Monday Blues dan betapa buruknya perasaan tersebut. Selain itu, hindari konsumsi alkohol dan berusahalah tidur lebih awal untuk tidur setidaknya tujuh sampai delapan jam. Tidur yang berkualitas membantu kita bangun dengan mudah keesokan harinya dan kita tidak akan merasa lelah.
Lakukan aktivitas yang menghadirkan perasaan positif
Cobalah memulai hari dengan hal-hal yang menyenangkan dan positif. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri. Musik bisa meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati kita dalam waktu singkat. Dengarkan musik bertempo cepat selagi bersiap-siap, sarapan, atau berangkat kerja agar pikiran terstimulasi dan bersemangat.
