Bagaimana menangis dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda
Menangis adalah respons alami yang dipicu oleh berbagai emosi, termasuk kesedihan, duka, kegembiraan, dan frustrasi. Namun, hal ini sering dianggap sebagai bentuk kelemahan. Akibatnya, banyak orang yang mencoba menahan air mata mereka. Namun, menahan tangis bisa berarti kehilangan berbagai manfaatnya. Dari meningkatkan suasana hati hingga membantu Anda tidur lebih nyenyak, berikut ini adalah lima manfaat yang dapat ditawarkan air mata.
Menenangkan pikiran Anda
Menangis adalah mekanisme koping yang sehat untuk menghilangkan rasa sakit. Menangis menciptakan efek menenangkan diri pada pikiran kita. Ketika Anda menangis, sistem saraf parasimpatis (PNS) Anda diaktifkan. PNS membantu tubuh Anda rileks dan mengurangi stres. Manfaat menenangkan diri dari menangis mungkin tidak langsung terlihat. Mungkin Anda membutuhkan beberapa menit untuk meneteskan air mata agar Anda dapat merasakan efeknya yang menenangkan.
Meningkatkan suasana hati
Menangis adalah peningkat suasana hati yang baik. Menangis dapat membantu meningkatkan semangat dan membuat Anda merasa lebih baik. Ketika Anda menangis, otak Anda melepaskan zat kimia "perasaan senang" - oksitosin dan endorfin. Zat kimia ini membantu meningkatkan suasana hati Anda. Saat menangis, Anda menghirup udara sejuk dalam waktu singkat dan cepat, yang membantu mengatur suhu otak Anda. Akibatnya, suasana hati Anda mengalami peningkatan yang positif setelah menangis.
Meredakan stres dan melepaskan racun
Ketika kita menangis, kita melepaskan sejumlah hormon stres dan racun lainnya melalui air mata. Jadi, menangis membantu mengurangi kadar bahan kimia tersebut dalam tubuh, yang kemudian membantu mengurangi stres. Menangis juga menghilangkan racun dari sistem tubuh, dan membersihkan kotoran, seperti asap atau debu, dari mata. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat temuan ini
Meningkatkan penglihatan
Air mata yang dikeluarkan mata Anda setiap kali Anda menangis, membantu menjaga mata Anda tetap lembab dan terlumasi. Hal ini juga mencegah selaput lendir Anda mengering. Selaput lendir membantu menjaga penglihatan Anda tetap tajam. Ketika mengering, penglihatan Anda menjadi kabur. Berkedip memicu keluarnya air mata, memastikan hidrasi mata yang berkelanjutan dan dengan demikian mencegah kekeringan.
Membuat tidur lebih nyenyak
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa bayi tidur lebih nyenyak setelah menangis. Apakah hal ini memiliki efek yang sama pada orang dewasa, masih belum diteliti. Namun, ketika Anda mengeluarkan emosi Anda melalui tangisan, hal ini akan mengurangi stres dan rasa sakit serta membuat Anda merasa lebih baik, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Jadi, ketika Anda merasa ringan, akan lebih mudah bagi Anda untuk tidur.
