Mengapa Anda harus minum lebih banyak air kelapa?
Air kelapa merupakan minuman menyegarkan yang nikmat dan menyehatkan. Bagaimanapun, minuman tersebut memang mengandung banyak nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sekadar informasi, air kelapa berbeda dengan santan yang berwarna putih dan mengandung daging kelapa asli. Baca terus artikel ini untuk mengetahui beberapa manfaat terbaik yang terkait dengan minuman trendi ini.
Air kelapa, minuman pasca-olahraga alami yang luar biasa
Jika Anda mencari minuman pasca-olahraga yang alami dan sehat, air kelapa bisa menjadi pilihan yang bagus. Minuman ini mengembalikan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan yang tepat. Selain itu, lebih mudah untuk minum air kelapa yang cukup tanpa menyebabkan mual atau sakit perut, tidak seperti kebanyakan minuman olahraga.
Air kelapa memiliki kalori lebih sedikit dibandingkan jus buah lainnya
Air kelapa sering dianggap lebih baik daripada jus buah lainnya. Alasan utama di balik alasan ini adalah kandungan gulanya yang rendah. Hal ini juga berarti bahwa air kelapa mengandung lebih sedikit kalori. Misalnya, secangkir jus jeruk mengandung sekitar 112 kalori dengan 21 gram gula, sedangkan secangkir air kelapa mengandung sekitar 46 kalori dan hanya enam gram gula.
Air kelapa mungkin memiliki sifat antioksidan
Antioksidan melindungi tubuh kita dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Minuman ini juga mencegah kerusakan sel dan penyakit berisiko tinggi. Air kelapa (segar, tidak diproses atau dipasteurisasi) adalah salah satu dari banyak makanan yang mengandung antioksidan. Meskipun penelitian pada manusia terbatas pada area ini, penelitian pada hewan telah menemukan bahwa air kelapa dapat memodifikasi radikal bebas menjadi tidak berbahaya.
Konsumsi air kelapa dapat menurunkan tekanan darah
Air kelapa mengandung nutrisi seperti vitamin C, magnesium, dan potasium, yang semuanya bagus untuk menurunkan tingkat tekanan darah. Dalam satu penelitian pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik pada 71% peserta. Selain itu, air kelapa dapat menurunkan risiko pembentukan gumpalan darah di arteri Anda. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini.
