Berikut adalah alasan utama mengapa tidur nyenyak sangat penting
Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk berfungsinya otak dan seluruh tubuh Anda. Dan, tolong jangan percaya ungkapan yang menekankan Anda untuk "tidur ketika Anda mati" karena penting untuk tidur nyenyak selama 7-8 jam secara teratur. Itu karena otak dan tubuh Anda memanfaatkan waktu ini untuk pulih dan bersiap untuk hari berikutnya.
Orang yang kurang tidur memiliki rasa lapar yang lebih besar
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki rasa lapar yang lebih besar dan ini dapat meningkatkan kemungkinan obesitas karena dampak buruk pada hormon yang mengendalikan nafsu makan Anda. Selain itu, bahkan kurang tidur selama beberapa hari bahkan dapat membahayakan sistem kekebalan Anda. Jadi, cobalah untuk memastikan tidur delapan jam di malam hari untuk mengatasi semua masalah tersebut, termasuk peradangan.
Tidur nyenyak dapat meningkatkan produktivitas serta konsentrasi
Tidur sangat penting untuk beberapa aspek lain seperti peningkatan produktivitas dan konsentrasi. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa jadwal tidur yang tidak tepat memiliki efek buruk yang sama pada fungsi otak seperti keracunan alkohol. Selain itu, orang yang tidur nyenyak, dalam beberapa penelitian, telah menunjukkan peningkatan keterampilan pemecahan masalah serta memori. Bukankah itu alasan yang cukup baik untuk mengikuti jadwal tidur yang baik?
Inilah sebabnya mengapa tidur bermanfaat bagi jantung Anda
Kurang tidur juga membuat jantung Anda stres. Detak jantung mereka yang kurang tidur tetap tinggi bukannya berfluktuasi secara normal. "Itu bukan pertanda baik. Itu terlihat seperti stres yang meningkat," pakar tidur Phyllis Zee, MD, PhD memperingatkan. Kurang tidur berarti peningkatan CRP (protein C-reaktif yang dilepaskan dengan stres). Jika CRP tinggi, "itu merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskuler dan jantung," tambah Zee.
Tidur yang cukup membantu dalam peningkatan kinerja pada atlet
Kurang tidur juga memengaruhi mereka yang suka olahraga. Menurut para ahli, jika seorang atlet tidur nyenyak, mereka akan memiliki waktu reaksi, kecepatan, dan akurasi yang lebih baik. Berbeda dengan 7-9 jam tidur, mereka mungkin membutuhkan lebih banyak durasi. "Sama seperti atlet yang membutuhkan lebih banyak kalori daripada kebanyakan orang saat mereka berlatih, mereka juga membutuhkan lebih banyak tidur," kata spesialis kedokteran olahraga David Geier, MD.
