Memperkuat otot paha depan dengan Front Squats
Apa ceritanya
Front squats adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot paha depan.
Latihan ini tidak hanya menargetkan otot quadriceps, tetapi juga melibatkan otot inti dan punggung atas.
Dengan teknik yang tepat, front squats dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
#1
Manfaat Front Squats untuk kekuatan paha depan
Front squats menempatkan beban di bagian depan tubuh, sehingga memberikan tekanan lebih besar pada otot quadriceps dibandingkan dengan back squats.
Ini membuat front squats menjadi pilihan ideal untuk mereka yang ingin fokus pada penguatan paha depan.
#2
Teknik dasar Front Squats
Untuk melakukan front squats dengan benar, pastikan barbel berada di bahu depan Anda dan siku mengarah ke depan.
Jaga punggung tetap lurus dan turunkan tubuh hingga paha sejajar dengan lantai.
Dorong kembali ke posisi awal sambil menjaga keseimbangan.
#3
Keuntungan tambahan dari Front Squats
Selain memperkuat otot paha depan, front squats juga membantu meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki dan pinggul.
Latihan ini juga melatih stabilitas inti karena Anda harus menjaga postur tubuh yang baik selama gerakan tersebut.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari front squats dalam rutinitas latihan Anda. Selamat berlatih!