Memperkuat otot obliques dengan Side Plank
Apa ceritanya
Side plank adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot obliques, yaitu otot di sisi perut.
Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja.
Selain memperkuat otot obliques, side plank juga membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
#1
Manfaat Side Plank untuk otot obliques
Side plank sangat efektif dalam menargetkan otot obliques karena posisi tubuh yang miring.
Dengan menahan posisi ini, otot-otot di sisi perut bekerja keras untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Ini membantu mengencangkan dan memperkuat area tersebut.
#2
Cara melakukan Side Plank dengan benar
Untuk melakukan side plank, mulailah dengan berbaring miring ke satu sisi.
Letakkan siku tepat di bawah bahu dan angkat pinggul sehingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki.
Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum berganti sisi.
#3
Variasi Side Plank untuk tantangan lebih lanjut
Jika ingin tantangan lebih lanjut, coba variasi side plank seperti side plank dengan angkat kaki atau side plank dengan gerakan rotasi pinggul.
Variasi ini akan memberikan beban tambahan pada otot obliques dan meningkatkan efektivitas latihan.
Dengan rutin melakukan side plank, Anda dapat memperkuat otot obliques secara signifikan serta meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.