Memperkuat otot inti dengan Twisted Leg Drop
Apa ceritanya
Twisted Leg Drop adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti.
Latihan ini tidak hanya menargetkan otot perut, tetapi juga melibatkan obliques dan punggung bawah.
Dengan gerakan yang terkontrol, Twisted Leg Drop membantu meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh.
Latihan ini cocok untuk semua tingkat kebugaran dan dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
Mari kita lihat lebih dalam tentang bagaimana melakukan latihan ini dengan benar.
#1
Teknik dasar Twisted Leg Drop
Untuk memulai Twisted Leg Drop, berbaringlah telentang dengan tangan di samping tubuh.
Angkat kedua kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.
Perlahan turunkan kaki ke satu sisi sambil menjaga bahu tetap menempel di lantai.
Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ke sisi lainnya.
Pastikan gerakan dilakukan secara perlahan untuk menghindari cedera dan memaksimalkan efektivitas latihan.
#2
Manfaat utama dari latihan ini
Twisted Leg Drop menawarkan berbagai manfaat bagi tubuh Anda.
Selain memperkuat otot inti, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas pinggul dan punggung bawah.
Dengan rutin melakukan latihan ini, Anda dapat mengurangi risiko cedera pada area tersebut serta meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, latihan ini membantu membakar kalori sehingga mendukung program penurunan berat badan.
#3
Tip untuk hasil maksimal
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari Twisted Leg Drop, pastikan Anda menjaga teknik yang benar selama melakukan gerakan ini.
Fokus pada pernapasan yang teratur agar oksigen dapat mengalir dengan baik ke seluruh tubuh saat berlatih.
Mulailah dengan tiga set masing-masing sepuluh repetisi dan tingkatkan jumlahnya seiring peningkatan kekuatan inti Anda.
Dengan mengikuti panduan sederhana ini, Anda bisa merasakan manfaat luar biasa dari Twisted Leg Drop dalam rutinitas kebugaran harian.