Memperkuat inti tubuh dengan Tidal Twist
Apa ceritanya
Tidal Twist adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti.
Latihan ini menggabungkan gerakan memutar yang menargetkan otot perut, punggung bawah, dan pinggul.
Dengan rutin melakukan Tidal Twist, Anda dapat meningkatkan stabilitas tubuh dan keseimbangan.
Latihan ini cocok untuk semua tingkat kebugaran dan dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
Mari kita bahas lebih dalam tentang manfaat dan cara melakukan Tidal Twist.
#1
Manfaat utama Tidal Twist
Tidal Twist membantu meningkatkan kekuatan inti dengan menargetkan berbagai kelompok otot secara bersamaan.
Gerakan memutar ini melibatkan otot perut bagian atas, tengah, dan bawah serta punggung bawah.
Selain itu, latihan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan pinggul.
Dengan memperkuat inti tubuh, Anda akan memiliki postur yang lebih baik dan risiko cedera yang lebih rendah saat melakukan aktivitas sehari-hari.
#2
Cara melakukan Tidal Twist dengan benar
Untuk melakukan Tidal Twist, duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
Condongkan tubuh sedikit ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus.
Pegang tangan bersama-sama di depan dada atau gunakan beban ringan jika ingin tantangan ekstra.
Putar tubuh ke kanan sejauh mungkin lalu kembali ke tengah sebelum beralih ke kiri.
Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali untuk setiap sisi.
#3
Tip memaksimalkan hasil dari Tidal Twist
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Tidal Twist, pastikan Anda menjaga teknik yang benar selama seluruh sesi latihan.
Fokus pada kontrol gerakan daripada kecepatan agar otot bekerja lebih efektif.
Jangan lupa untuk bernapas secara teratur; tarik napas saat kembali ke posisi tengah dan hembuskan saat memutar tubuh ke samping.
Lakukan latihan ini 2-3 kali seminggu sebagai bagian dari rutinitas kebugaran.
Dengan memahami manfaat serta cara melakukan Tidal Twist dengan benar, Anda dapat memperkuat inti tubuh secara efektif.