Memperkuat inti tubuh dengan Cyclone Planks
Cyclone Planks adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti. Latihan ini menggabungkan gerakan plank dengan rotasi tubuh, sehingga memberikan tantangan tambahan bagi otot perut, punggung bawah, dan pinggul. Dengan rutin melakukan Cyclone Planks, Anda dapat meningkatkan stabilitas tubuh dan mencegah cedera.
Manfaat Cyclone Planks untuk otot inti
Cyclone Planks membantu memperkuat otot perut bagian dalam dan luar. Gerakan rotasi pada latihan ini menargetkan obliques atau otot samping perut yang sering terabaikan dalam latihan lain. Dengan memperkuat obliques, Anda akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik dan mengurangi risiko nyeri punggung.
Meningkatkan keseimbangan tubuh
Latihan Cyclone Planks juga bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Saat melakukan gerakan rotasi, Anda harus menjaga keseimbangan agar tidak jatuh. Hal ini melibatkan banyak otot kecil di sekitar pinggul dan punggung bawah yang berfungsi untuk menjaga stabilitas.
Cara melakukan Cyclone Planks dengan benar
Untuk melakukan Cyclone Planks, mulailah dengan posisi plank biasa dengan lengan lurus di bawah bahu. Kemudian putar pinggul ke satu sisi sambil mengangkat tangan yang berlawanan ke atas hingga membentuk garis lurus dari kepala hingga kaki. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lainnya. Dengan mengikuti panduan ini secara rutin, Anda akan merasakan manfaat besar dari latihan Cyclone Planks dalam memperkuat inti tubuh serta meningkatkan keseimbangan dan stabilitas secara keseluruhan.
