Memperkuat inti tubuh dengan Banana Roll
Apa ceritanya
Banana roll adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti.
Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja.
Dengan gerakan sederhana, banana roll membantu meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang cara melakukan banana roll dan manfaatnya bagi tubuh.
#1
Cara melakukan Banana Roll dengan benar
Untuk memulai, berbaringlah telentang dengan tangan di atas kepala dan kaki lurus.
Angkat sedikit kepala, bahu, dan kaki dari lantai sehingga tubuh membentuk lengkungan seperti pisang.
Gerakkan tubuh ke samping kanan tanpa menggunakan tangan atau kaki untuk mendorong.
Kembali ke posisi awal lalu ulangi gerakan ke sisi kiri.
#2
Manfaat Banana Roll bagi tubuh
Banana roll membantu memperkuat otot perut, punggung bawah, dan pinggul secara bersamaan.
Latihan ini juga meningkatkan koordinasi antara bagian atas dan bawah tubuh serta melatih keseimbangan.
Selain itu, banana roll dapat membantu memperbaiki postur tubuh karena melibatkan banyak otot inti yang mendukung tulang belakang.
Dengan rutin melakukan banana roll, Anda dapat merasakan peningkatan kekuatan inti yang signifikan serta mendapatkan postur tubuh yang lebih baik. Selamat mencoba!