Memperkuat inti dengan Lateral Plank Slide
Apa ceritanya
Lateral plank slide adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot inti.
Latihan ini tidak hanya menargetkan otot perut, tetapi juga melibatkan otot samping dan punggung bawah.
Dengan melakukan lateral plank slide secara rutin, Anda dapat meningkatkan stabilitas tubuh dan keseimbangan.
Latihan ini cocok untuk semua tingkat kebugaran dan dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
#1
Manfaat Lateral Plank Slide untuk otot inti
Lateral plank slide membantu mengencangkan otot inti dengan cara yang unik.
Gerakan lateral dalam latihan ini memaksa otot-otot samping bekerja lebih keras, sehingga memberikan tantangan tambahan dibandingkan plank biasa.
Selain itu, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh secara keseluruhan.
#2
Cara melakukan Lateral Plank Slide dengan benar
Untuk melakukan lateral plank slide, mulailah dalam posisi plank samping dengan siku tepat di bawah bahu.
Jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki.
Geser tubuh ke samping sejauh mungkin tanpa kehilangan keseimbangan atau bentuk yang benar.
Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ke arah sebaliknya.
#3
Tip mengoptimalkan latihan Lateral Plank Slide
Pastikan untuk menjaga napas tetap teratur selama melakukan lateral plank slide agar tidak cepat lelah.
Fokus pada kualitas gerakan daripada kuantitas repetisi untuk hasil terbaik.
Jika merasa kesulitan, Anda bisa memulai dengan durasi yang lebih pendek dan meningkatkannya seiring waktu.
Dengan memahami teknik dan manfaat dari lateral plank slide, Anda dapat memasukkan latihan ini ke dalam rutinitas kebugaran harian Anda untuk mendapatkan inti yang lebih kuat dan stabilitas tubuh yang lebih baik.