Memperbaiki Postur Tubuh Dengan Latihan Wall Angels
Wall Angels adalah latihan sederhana namun efektif untuk memperbaiki postur tubuh. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot punggung atas dan bahu, serta meningkatkan fleksibilitas. Wall Angels dapat dilakukan di mana saja dengan hanya menggunakan dinding sebagai alat bantu. Latihan ini sangat cocok bagi mereka yang sering duduk dalam waktu lama atau memiliki masalah postur.
Langkah Pertama: Posisi Awal
Berdirilah dengan punggung menempel pada dinding, kaki sedikit menjauh dari dinding. Pastikan kepala, punggung atas, dan bokong menyentuh dinding. Angkat kedua tangan ke samping hingga membentuk sudut sembilan puluh derajat dengan siku menekuk dan telapak tangan menghadap ke depan.
Langkah Kedua: Gerakan Naik Turun
Dari posisi awal, perlahan-lahan angkat kedua tangan ke atas kepala sambil tetap menjaga kontak antara lengan dan dinding. Usahakan agar siku tetap menempel pada dinding selama gerakan ini. Setelah mencapai titik tertinggi yang nyaman, turunkan kembali tangan ke posisi awal.
Manfaat Rutin Melakukan Latihan Wall Angels
Melakukan Wall Angels secara rutin dapat membantu memperbaiki postur tubuh dengan menguatkan otot-otot punggung atas dan bahu. Selain itu, latihan ini juga meningkatkan fleksibilitas bahu dan tulang belakang bagian atas. Dengan postur yang lebih baik, risiko nyeri punggung dan leher dapat berkurang secara signifikan. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana di atas secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaat besar dalam memperbaiki postur tubuh Anda melalui latihan Wall Angels.
