Membentuk tubuh bagian atas dengan TRX Rows
TRX Rows adalah latihan yang efektif untuk membentuk tubuh bagian atas. Menggunakan berat badan sendiri, latihan ini menargetkan otot punggung, bahu, dan lengan. TRX Rows cocok untuk semua tingkat kebugaran karena intensitasnya bisa disesuaikan. Latihan ini juga membantu meningkatkan stabilitas inti dan postur tubuh.
Manfaat utama TRX Rows
TRX Rows membantu memperkuat otot punggung atas seperti trapezius dan rhomboid. Dengan melakukan gerakan menarik menggunakan tali TRX, otot-otot ini bekerja lebih keras sehingga menjadi lebih kuat dan kencang.
Cara melakukan TRX Rows dengan benar
Untuk melakukan TRX Rows, pegang pegangan tali dengan kedua tangan dan posisikan tubuh dalam sudut miring ke belakang. Tarik tubuh ke arah pegangan sambil menjaga siku tetap dekat dengan tubuh. Kembali ke posisi awal secara perlahan untuk menghindari cedera.
Variasi latihan untuk hasil maksimal
Cobalah variasi seperti Single Arm TRX Row atau High Row untuk menargetkan otot yang berbeda dan mencegah kebosanan dalam rutinitas latihan Anda. Variasi ini juga membantu meningkatkan kekuatan secara keseluruhan. Dengan mengikuti panduan di atas, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari latihan TRX Rows dan membentuk tubuh bagian atas yang kuat serta proporsional.
