Melatih kekuatan tubuh bagian atas dengan Lever Push-up
Apa ceritanya
Lever push-up adalah variasi dari push-up yang menargetkan kekuatan tubuh atas.
Latihan ini tidak hanya memperkuat otot dada, tetapi juga melibatkan otot bahu, trisep, dan inti.
Dengan teknik yang tepat, lever push-up dapat menjadi tambahan efektif dalam rutinitas latihan Anda.
#1
Manfaat Lever Push-up
Lever push-up membantu meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh.
Karena posisi tangan yang berbeda dari push-up biasa, latihan ini menantang otot-otot stabilisator lebih intensif.
Ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan performa dalam olahraga lain atau aktivitas sehari-hari.
#2
Teknik dasar Lever Push-up
Untuk melakukan lever push-up, mulai dengan posisi plank tinggi.
Letakkan satu tangan di depan dan satu tangan di belakang tubuh Anda.
Turunkan tubuh secara perlahan sambil menjaga punggung tetap lurus dan perut kencang.
Dorong kembali ke posisi awal dengan kekuatan dari dada dan lengan.
#3
Variasi Lever Push-up
Ada beberapa variasi lever push-up yang bisa dicoba untuk tantangan tambahan.
Misalnya, Anda bisa mencoba lever push-up dengan kaki diangkat atau menggunakan alat bantu seperti bola stabilitas untuk meningkatkan kesulitan latihan ini.
Dengan memahami manfaat dan teknik dasar lever push-up serta mencoba berbagai variasinya, Anda dapat memperkuat tubuh atas secara efektif dan aman.