Melatih kekuatan tubuh atas dengan Planche Lean
Planche lean adalah latihan yang efektif untuk membangun kekuatan tubuh atas. Latihan ini menargetkan otot-otot inti, bahu, dan dada. Dengan melakukan planche lean secara rutin, Anda dapat meningkatkan stabilitas dan kekuatan tubuh bagian atas secara keseluruhan.
Manfaat Planche Lean
Planche lean membantu memperkuat otot-otot inti yang penting untuk keseimbangan dan stabilitas tubuh. Latihan ini juga melibatkan otot-otot bahu dan dada, sehingga memberikan manfaat ganda dalam satu gerakan.
Cara melakukan Planche Lean
Untuk melakukan planche lean, mulai dengan posisi plank tinggi dengan tangan di lantai sejajar bahu. Perlahan-lahan geser berat badan ke depan hingga pergelangan tangan berada di depan bahu. Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi awal.
Tip keamanan dalam melakukan Planche Lean
Pastikan untuk selalu menjaga posisi tubuh yang benar saat melakukan planche lean agar terhindar dari cedera. Mulailah dengan durasi pendek dan tingkatkan secara bertahap seiring meningkatnya kekuatan Anda. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat dari latihan planche lean dan membangun kekuatan tubuh atas yang optimal.
